為啥瘦子吃的多卻比你瘦？知道真相我哭了

1.肥胖基因可以改變？

基因是可以違抗的：新陳代謝科學研究中心研究指出，有肥胖基因的人若經常運動，就能將天生增胖的力量減弱27%。如果家族有肥胖傾向，請一周運動5天，每天30分鐘。

2.睡覺也能瘦?

「躺著也能瘦」是真的！一項研究指出，每天只睡4小時的女性，隔天會比睡滿8小時的女性多攝取330大卡(約等於一杯珍珠奶茶)和31公克的脂肪。

3.吃飯速度影響胖瘦？

研究早已經證實放慢飲食的速度有助於控制體重，相較於慢慢吃的食客，速食族的體脂肪可能高出12%，相當於8公斤的體重之差

4.別小看蘋果哦

一天吃兩顆蘋果一年下來能降低人體內23%的 LDL 不良的膽固醇，而良性的 HDL 膽固醇則可增加3%，

5.宵夜該不該吃？

吃宵夜其實很容易變胖，對於要進入休息狀態的腸胃也是一種負擔，但如果半夜肚子空空很難熬，宵夜儘量以天然清淡的食物為優，並適當的補充水份減少空腹感。

睡眠不足、宵夜不忌口、吃飯速度很快。。。這些都中了有木有？最後知道真相的我眼淚掉下來。。。

在這個以瘦為美的時代，除了吃蘋果可以變瘦外，配合下面的東西可能對你有事半功倍的效果。

【 一碗泄油瘦身湯】

很多減肥的朋友都嘗試過這款瘦身湯，效果是看得見的。官方正品，可以放心食用。最重要的是沒副作用，不用擔心對身體造成影響。

【碧生源減肥茶】

碧生源減肥的理念是：“健康減肥”的草本成分。它也許不是減肥最快的產品，但它是健康的產品，用碧生源在健康中瘦下來。喜歡喝水的妹子，可以一邊喝茶一邊減肥了。

【辣木籽】

辣木籽，富含豐富的膳食纖維，是當下養生界最好的腸胃搬運工，每日食用幾粒，可以排毒養顏、抗衰老、抗癌。避免大量毒素堆積在體內，造成虛胖體型。辣木籽雖然名字中有個辣字，並不是說它的味道就是辣的。

【魔芋代餐粥】

果蔬魔芋代餐粥，富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑，無副作用，是一種健康的代餐減肥食品。輕鬆甩肉，早吃早變S曲線。

【酵素梅】

零食還能減肥？就是有這種好事！酵素對減肥的保健作用，都是大家耳順能詳的。這款酵素話梅，清甜可口，加上科學配比，讓你吃的安全放心。一邊吃零食一邊減肥哦！