減肥要找正確指標，才不是僅僅只盯著體重

有人看了這個標題，肯定有點疑惑了，所謂的減肥不就是讓體重下降麼？現在小編鄭重的告訴你：這個指標是錯誤的！其實，減肥就是減脂肪。肉眼看到的標準就是“減腰圍”。只是因為減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。體重是衡量一個人胖與瘦的參數，但不是唯一標準。另外，腰圍也是一個關鍵資料。

具體的來說，在中國，女性的腰圍如果大於85釐米，就已經可以被認為是中心性肥胖了。即使體重上面的數字並不明顯，也是肥胖的行列，也該減肥。

還有一種情況，就是體重的升高，不單單是體內的脂肪多了，還有可能是體內含有的水多了起來，當然還可能是其他原因。單純脫水也會減體重，但那不是減肥。不信的話，你去桑拿房蒸一下，體重減輕的特別快，前提是別喝水。

那麼說到了這裡，又有人會問：那減肥的真諦是什麼？

在這種情況下，腰圍大的人就可以被認為是肥胖的人，而肥胖又可以直接或者間接地引發多種疾病。肥胖可導致高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、膽囊炎、關節炎等一系列疾病。早在1996年，國際肥胖特別工作組就指出：肥胖將會成為21世紀威脅人類健康和生活滿意度的最大敵人。世界癌症研究基金會報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌症的風險就增加8倍。世界心臟病聯合會預言，肥胖有可能取代吸煙成為導致心臟病和中風的最主要殺手。

現在，我們明白了，減肥的最大敵人是脂肪。

那麼，我們怎麼消滅體內多餘的脂肪呢？簡單說，“管住嘴，邁開腿”，照吃油膩高熱量的食物，多多運動，自然不會太胖。