教你如何掌握最佳時間運動！效果顯著！

想減肥，卻總是不成功？也許是你沒有把握最佳時間！每天的起居、飲食、活動、睡眠等都會影響人體的新陳代謝，只要在對的時間做對的事，就能輕鬆達到瘦身的目的。

6:00-8:00 低強度運動

此時間段身體在慢慢蘇醒，體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，建議不要做過於激烈的運動，可以做一些強度較低，而又需要耐力的運動。

建議：

慢跑、快走、上下樓梯等。

注意事項：

1、部分有鍛煉基礎的人可以晨起後空腹運動，但有血糖調節、心腦血管等問題的人，不能空腹運動，可能會引起身體的不適應症狀。

2、晨起運動一定要多喝水。

14:30-16:00 中高強度運動

此時，肌肉的力量和彈性開始上升，做運動能降低受傷風險。建議進行一些力量訓練來鍛煉肌肉，當然也可以趁著身體柔軟，做一些伸展性的運動。

建議：

排球、游泳、網球、瑜伽、器械力量訓練等。

注意事項：

午飯後兩小時左右才能開始運動。

17:00-19:00 中高強度運動

此時間段體溫最高，肌肉最為柔韌，人的體能達到頂峰，是一天當中最佳的運動時間。可以做一些比較高強度的運動，運動的時間也可以延長。

建議：

排球、游泳、網球、瑜伽、器械力量訓練等。

注意事項：

運動結束一小時後，才能吃晚餐。

20:00-22:00 低強度運動

晚飯後進行一些強度低的運動，減肥健身之餘還可以幫助睡眠。但是，不要做劇烈運動，運動時間不宜過長，以免影響消化和睡眠。

建議：

散步、拉伸運動等。

注意事項：

運動與睡覺時間最好隔一小時以上。

高強度運動可在飯後兩小時進行；

中強度運動應該安排在飯後一小時；

輕度運動則在飯後半小時進行最合理。

商品推薦:

【速幹衣】

天氣熱了運動的時候最好穿個速幹衣，舒適透氣的面料能夠及時的散發運動的熱量，同時快幹的功能也能夠在運動完以後帶來舒適感，擺脫濕噠噠的感覺哦。

【運動水杯】

及時補水！！！很重要，千萬不要說等運動完以後感覺到渴了之後在喝水，那個時候就已經有點晚了。大汗淋漓之後身體水分鹽分都有所揮發，對身體的各項器官也都有所影響，這個時候要記得及時補水哦。

運動玩以後可以用運動毛巾及時的擦汗，避免身體散熱造成感冒。專業的冷感毛巾設計在運動完以後帶來清涼舒適的感覺，同時速幹的甩水設計都是運動後的首選哦。

【運動護具】

專業的運動護具一方面能夠降低受傷的風險，還能夠有效的支撐保護關節，減少運動帶來的損傷，比如在跑步，打球時候的護膝能夠有效的對膝蓋部位起到保護支撐的作用，同時一系列的還有護指，護肘等，可以根據不同的運動需求，來進行不同的裝備。