辦公室適合吃哪些堅果？

每天都是忙碌的在工作，身體某些部位早就亮起了紅燈，然而我們依然沒辦法放慢我們的腳步，那我們有什麼辦法可以稍微挽救一下已經很受傷的身體呢？特別是辦公室裡面的美眉們，小餓小困的時候該吃哪些堅果提神醒腦呢？

1、核桃

核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食核桃有益於大腦的營養補充，具有健腦益智的作用，核桃還能抗衰老，治療神經衰弱的輔助劑，能延緩記憶力衰退。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

2、開心果

開心果中的鎂、磷和錳含量豐富，對大腦和神經有補益作用。開心果含有較多的鉀，對高血壓的控制有益。開心果含有維生素E，有抗衰老、增強體質的作用。開心果含有豐富的油脂，可以潤腸通便，並有很好的潤膚美容的功效。

3、杏仁

苦杏仁中所含的脂肪油可使皮膚角質層軟化，潤燥護膚，有保護神經末梢血管和組織器官的作用，並可抑殺細菌。此外，被酶水解所生成的HCN能夠抑制體內的活性酪氨酸酶，消除色素沉著、雀斑、黑斑等，從而達到美容的效果。

4、花生

花生的蛋白質含量為25%--30%，花生蛋白含有人體必需的八種氨基酸，精氨酸含量高於其它堅果，生物學效價高於大豆。食用花生可大大促進植物蛋白質、膳食纖維、維生素E、葉酸、鉀、鎂、鋅、鈣等這些對健康有益的營養素的攝入，從而改善膳食的結構和品質。

經常在辦公室坐著，輻射很大，皮膚容易受到傷害，趕緊吃出好皮膚吧~

反正小編是把購物車裡面的好東西都分享給您們了，

現在仿佛看到辦公室一大群小松鼠在吃堅果，哈哈~