運動減肥卻沒有瘦下來？那你是沒注意這些

春季即將隨風而過，夏季也將會在半月後走進我們的生活，對於肥胖的童鞋來說，此時也是“磨到霍霍向脂肪”的絕佳時期了。可提及減肥，不可否認，瘦身的方法有成千上百種，而隨著人們對減肥常識的瞭解，也開始採用健康的運動方法來作為自己的減肥方式，然而卻總有一些盆友雖然很努力，卻一直沒能瘦下來，究其原由，那可能是你沒有注意到生活中的這些小細節：

1.運動方式過於單一：其實，身體上的脂肪跟大腦一樣，也是有記憶的，如採用過於單一的運動，剛開始確實會有一定的效果，但等身體適應後，減掉的脂肪就微乎及微了。

2.運動的時間不夠：不可否認，生活中總有一些盆友“偷懶”，往往運動二三十分鐘就草草了事了。殊不知，一般堅持運動35分鐘後，脂肪才開始燃燒，因此，運動最好控制在45-1小時以內，才能達到瘦身的效果。

3.運動方式不合理：沒有根據自身的狀況而採用合理的運動計畫，過重、過輕或是不適合自己，都不能讓人達到瘦身的目的。

4.沒有結合飲食：俗話說“減肥七分練，三分吃”，飲食往往是決定人們能否瘦下來的關鍵因素。

因此，在減肥期間，只有採用【適量運動+合理飲食】的減肥方法，並努力的讓自己堅持下來，才能健康高效的瘦下來。當然，也可根據自身的狀況，來選擇一些對減肥有很好協助作用的食材：

一：代餐食材

【益元八珍粉】

五穀磨坊的這個是有1020g，其採用黑芝麻、核桃、紅小豆、山藥、燕麥、紅棗幹、蘋果乾等科學配比而成的，其營養非常的均衡，沖泡好入口香醇軟滑，並帶有紅棗的清甜和核桃的香氣。

【芝麻核桃黑豆桑葚粉】

老金磨坊的這個是精選黑芝麻、核桃仁、桑葚、黑豆、山藥等科學配比後，採用低溫烘焙、精細研磨而成，其粉質細膩，入口醇正香濃，常吃有很好的補腎益發的作用呦。

【紅豆薏米枸杞粉】

鷺禹的這個是在紅豆和薏米的基礎上，又適量的添加了枸杞、燕麥和紅棗等，使其效果和口感都有了顯著的提升。其可搭配蜂蜜一起沖飲，入口香醇，它有很好的祛濕氣作用。

二：清腸排毒食材

【大麥若葉青汁粉】

大麥若葉青汁粉屬於鹼性食材，其含有豐富的膳食纖維、氨基酸和多種礦物質，它有很好的調節體內酸鹼性平衡和清腸排毒的作用。這個是來自紐西蘭的青汁粉，其粉質細膩，沖泡好入口爽滑不卡喉。

三：促消化/減脂茶飲

【苦蕎茶】

苦蕎中含有豐富的膳食纖維和其它對人體有益的營養元素，它有很好的加快胃腸蠕動、促消化的作用。這個是全顆粒經低溫烘焙的，很好的保留了其中的營養成分，沖泡好入口恬淡清香。

【大麥茶】

藝福堂的這個大麥茶，突破了傳統的工藝，在原配方中又加入了適量的糙米，使其茶性更加的溫和。其裡面是方便沖飲的袋泡茶形式，麥香馥鬱悠長，滋味醇厚回甘。

【冬瓜荷葉茶】

茗仟的這個是在冬瓜和荷葉的基礎上，又適量的添加了決明子、山楂、重瓣玫瑰花等，經科學粉碎而成，其片葉雲散細膩，也便於被人體吸收，其沖泡好湯色淡黃通透，入口清香柔和。