減肥無捷徑可言，做好這兩點讓你健康享瘦

隨著夏季的即將到來，相信對於很多肥胖而又擁有一顆愛美之心的盆友來說，或許做夢都想在短時間內快速的瘦下來吧，si不si在減肥期間，也對那些所謂的極端或是快速的減肥方法所動過念想呢？其實，它們通常都是以損害自身的健康為前提的，即使僥倖的瘦下來，一旦恢復正常飲食，就特別容易導致複胖的情況發生，而且還要超過原先的體重。

其實減肥並不是一蹴而就的事情，也並沒有什麼捷徑可言，而想要健康的瘦下來，合理的飲食+適量的運動，才是目前公認的最科學綠色的減肥方法。

一：飲食

不可否認，在日常的生活中養成良好的飲食習慣往往是防止肥胖最有效的方法之一。因此，對於減肥的你來說，三餐不僅要吃，還要會吃，儘量遠離高熱、高脂的食物，多吃些富含維生素、蛋白質、膳食纖維的食物，並要合理的搭配，以保證身體攝入營養的均衡性。

二：運動

單靠合理的飲食而缺乏適量的運動，也是達不到瘦身效果的。因此，在減肥期間，要保證一周內有3-5次的有氧運動如慢跑、快走、騎車等，堅持在45-1小時之間，並努力讓自己持續1-3個月，相信會給你帶來意想不到的減肥效果。

當然，除了科學與飲食的合理搭配外，一些對減肥有很好協助作用的食材也可根據自身的情況來選擇呦。（tips：如用代餐減肥的話，一定要記得搭配其它食材食用呦，這樣既能保證營養的均衡性，還能幫你達到減肥的目的）

一：代餐食材

【益元八珍粉】

老金磨坊的這個益元八珍粉是有972g的，其採用黑芝麻、山藥、紅豆、燕麥、紅棗、蘋果乾等科學配比而成，其營養也更加的均衡，其粉質細膩，沖泡好入口香醇潤滑。

【紅豆薏米杏仁粉】

五穀磨坊的紅豆薏米杏仁粉，是甄選紅小豆、薏米、南杏仁、紅棗幹和蘋果幹精磨成粉，可以配以蜂蜜或是牛奶辣沖飲，其營養會更加的豐富，沖泡好口感濃香，它有很好的祛濕氣和滋養皮膚的作用呦。

【紅豆薏米粉】

蟬吻的這個是精選純正食材，紅豆和薏米，經全新熟化工藝製作而成的，其粉質細膩，更利於被人體吸收，而且還不易上火，關鍵是它是無任何化學物質添加劑的，其沖泡好入口有醇正的穀香味。

【沖飲純麥片】

麥片中含有豐富的膳食纖維、蛋白質和維生素B族，其有很好的推動身體新陳代謝，進而加快脂肪燃燒的作用。老金磨坊的這個麥片，其片型飽滿雲散，更利於沖飲，入口軟糯清香。

二：減肥期間茶飲

【黑烏龍茶】

黑烏茶有超強的減脂功效，千萬不要認為因為其黑乎乎的而不去喝，這個是精選優質烏龍茶，採用木炭油切技法製作而成的，其顆粒捲曲，色澤烏黑，沖飲好入口醇香柔和，無苦澀味。

【林湖雀舌】

雀舌也屬於綠茶的一種，其含有豐富的維生素、氨基酸和其它對人體有益的微量元素，常喝雀舌不僅有極高的養生價值，還有很好的減脂作用呦。這個幹茶芽頭分明，茶豪明顯，湯色乾淨通透，呈明亮的黃綠色，入口有清新的板栗香，回甘明顯。

【組合祛濕氣茶】

掌徽的這個是有玉米須、山楂幹、菊花、決明子等科學配比而成的，其食材乾淨無雜質，而且裡面也都有獨立的小包裝，攜帶和沖飲都非常的方便。其沖泡好湯色通透自然，入口清香酸甜。

【蘋果荷葉茶】

紐斯特的這個組合花茶是在蘋果和荷葉的基礎上，又適量的添加了苦瓜幹、火麻仁、決明子和烏龍茶，經科學粉碎而成，其片葉雲散細膩，也更利於被人體吸收。其裡面都有方便沖飲的獨立包裝，沖泡好入口清香潤滑。