最佳減肥的時間你知道嗎？快速瘦回小蠻腰

雖然說減肥沒有捷徑可走，但一些好的減肥小妙招確實比一般的方法讓人瘦下來的速度更快哦。你知道一天中最佳的減肥時間是哪些階段嗎？今天本菇涼就為大家分享幾個減肥得的最佳時間段，讓你一次瘦個夠。瘦回小蠻腰！

6-8：00

最佳晨練時刻，這個時間段不需要大運動量的運動，只是散步就能夠幫助身體有效消耗脂肪。圍著自家社區轉一圈，就能喚醒沉睡的身體。

8-9：00

讓你能夠減掉5磅的飲水時間。每天大量地引用約500ml的水量最好在早上7-9點之間，經過研究，晨起引用約500ml水的人比不喝水的人至少可以瘦2.3公斤。

10-11：00

用熱茶增加飽腹感。這個時候是最容易餓的時候，通常來說口渴和饑餓的感應區在一處，如果讓大腦將口渴理解為饑餓，你就會額外吃更多東西。所以喝熱茶能夠延長飽腹感。

14：00

短暫午睡維持代謝。身體過度疲勞就會影響正常的新陳代謝，而中午短暫的午睡，只需要15-20分鐘，你就能重新獲得能量，並讓身體正常新陳代謝，加快脂肪分解。

19:00

保證你的晚餐。你絕對需要一頓正常的晚餐，即使是減肥期間，也可以享受一頓，但注意要吃八分飽，也不要過於油膩，清爽、簡單為主。

20：00

有氧運動保證減肥效果。晚飯30-40分鐘後在進行的有氧運動是最有效果的。此時身體機能最佳，能夠增強機頭，是力量訓練以及有氧運動的最合理時間。大量消耗身體脂肪就能達到瘦身的目的。

21-22：00

用優酪乳放鬆身體，之後安然入睡。運動後的一杯優酪乳，能夠緩解饑餓感，還可以幫助消化， 並且促進大腦分泌褪黑素，加速你的睡眠，之後斷電去睡覺，你能夠得到更優質的睡眠。

堅果燕麥

燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進胃腸蠕動，加入了堅果更能發揮通便排毒的作用。

紅豆薏仁粉

紅豆有刺激腸道的功效，並且能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，因此它有良好的利尿作用。有了薏仁的加入排毒消水腫效果更佳，還很有飽腹感。

現磨黑芝麻核桃粉

芝麻和核桃都含有豐富的維生素E和蛋白質食物纖維，減肥時用它做代餐，很容易產生飽腹，還能通常潤便，使皮膚更滋潤。

大麥若葉青汁粉

大麥若葉青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，並可營養細胞的高鹼性純天然健康食品。用它做代餐，能夠減去肚子上多餘脂肪。

優酪乳

美味的優酪乳深受各年齡人群的喜愛。飯後吃，當零食吃都是不錯的選擇喲，有很好的幫助消化、調節腸胃功能，能夠快速排除肚子多餘脂肪。

紅薯

紅薯中含有大量的膳食纖維，在腸道中無法被消化吸收，從而刺激腸道蠕動，因此起到了通便順氣的作用。屬於低糖高纖可以維食物，晚上可以蒸熟吃，很頂飽。

冬瓜荷葉茶

想要變成易瘦體質，讓自己越來越苗條，那你一定要試試冬瓜荷葉茶，它是優秀的腸胃清潔工，能夠促進腸胃蠕動排泄，將體內油脂和垃圾全都排出體外，抑制身體吸收油脂

山楂茶

飯後半個小時到兩個小時可以泡一點山楂茶喝，也可根據個人口味加入適量的蜂蜜。飯後飲用可以消除食物當中的多餘脂肪，長期可以達到減脂效果喲。

檸檬茶

現在越來越多的人喝起來檸檬茶了，因為它不僅瘦身，使腸胃通暢。而且富含維生素c，對保持皮膚張力和彈性十分有效。

決明子玉米須茶

決明子為豆科一年生草本植物決明或小決明的乾燥成熟種子，其營養價值極其豐富，和玉米須搭配有很好的減脂、促進排便到的作用。

記住這些減肥的時間，再加上以上飲食是配合，讓你事半功倍，快速瘦回小蠻腰！！！