吃零食，來減肥

減肥一定要“不沾零食”嗎？其實適量吃點健康正確，低熱量的零食，不僅可以緩解饑餓，還有助於減肥，一起來瞧瞧吧！

【酵素梅】

1.酵素梅含有的草本膳食纖維，具有細菌發酵作用，使腸道內有益菌增加；同時其溶水性，能增加糞便的體積和重量，可潤腸通便，減輕體重

2.酵素是人體內新陳代謝的催化劑，可加速機體新陳代謝， 説明身體有效地排出脂肪和毒素

【優酪乳】

1.優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重

2.優酪乳富含燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發酵後會增加，所以減肥效果更佳

【黑巧克力】

1.黑巧克力在消化吸收的過程中，會燃燒掉身體上的一些脂肪和熱量

2.黑巧克力所含的脂肪很大一部分是不飽和脂肪，並不會轉化成身上的肉

【咖啡】

1.咖啡因能促進身體的新陳代謝，增加熱能的消耗從而加速脂肪分解

2.咖啡因還能加速身體排水，對面部、眼部去水腫也很有效果。

【海苔】

1.海苔是一種高纖維食物，海苔的植物纖維被身體吸收會包圍脂肪排出身體，降低體內脂肪

2.海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，維生素B是脂肪燃燒的必需元素

【藍莓幹】

1.藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成

2.藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，減輕體重

【燕麥】

1.燕麥片屬低熱食品，beta葡聚糖食後易引起高飽腹感，長期食用具有減肥功效

2.其膳食纖維可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，通便導泄，減輕體重