母乳餵養害怕胸部下垂？這幾點你注意了？
產後新媽媽都希望給寶寶餵養母乳，增加抵抗力，卻又擔心餵養後胸部下垂。到底哺乳是否會引起胸部下垂呢？
其實，餵奶時注意以下幾點，做好乳☆禁☆房護理，能有效避免胸部下垂。
產後新媽媽如何進行乳☆禁☆房護理
A選擇穿著舒適的文胸，全棉材質的更好。
如果您使用胸墊來防止乳汁滲出沾濕衣服的話，應避免選購有塑膠邊或支撐的胸墊。每次餵奶後或濕透時即應更換胸墊。
純棉舒適透氣的無鋼圈內衣，同時適合孕期和哺乳期穿戴，獨特的設計更好的保護乳☆禁☆房，防止下垂。
B保證正確的餵奶方式。
在哺乳期內，兩個乳☆禁☆房要交替餵奶，當寶寶只吃空一側乳☆禁☆房時，媽媽要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空，保持兩側乳☆禁☆房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
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C不要急於減肥保證飲食營養。
雌激素分泌增加時，可使乳☆禁☆房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
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D如有需要可以選擇乳☆禁☆頭套。
為保護疼痛的乳☆禁☆頭，可用乳☆禁☆頭套保護。哺乳時將乳☆禁☆頭套套在乳☆禁☆頭上，讓寶寶透過套子吸奶。將手置於乳☆禁☆房與肋骨間，輕輕地向上擠，以便將乳☆禁☆頭置於乳☆禁☆頭套間，這個方法可以讓寶寶的口中完全吸入乳☆禁☆頭，並避免疼痛的乳☆禁☆頭受傷。寶寶很快便會適應乳☆禁☆頭套的感覺和味道。
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有用的乳☆禁☆房按摩和健胸運動
A按摩乳☆禁☆房
可在每晚臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房。將一隻手的示指、中指、無名指併攏，放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈，兩側乳☆禁☆房各做10次。此法可促進局部的血液迴圈，增加乳☆禁☆房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。乳☆禁☆房平坦或凹陷者可每日2次進行伸展和牽拉練習。
伸展法：將兩拇指放乳☆禁☆頭根部向兩側伸展，上下左右轉動，每次3～5分鐘。牽拉法：用拇指和示指牽拉乳☆禁☆頭，每次20～30次。
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B健胸運動
健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。媽媽可以在產後堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產後恢復操則更好。產褥期的後階段，新媽媽無論在坐或站立時，都要有意識地收腹，不要使腹肌放鬆。哺乳期的鍛煉也要堅持下去，平常可做雙腿上舉運動，每天至少做仰臥起坐20～30次，並做俯臥撐和舉啞鈴等，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，並能防止乳☆禁☆房下垂，使體型逐漸健美。至於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產後6個月以後方可進行。
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產後乳☆禁☆房護理禁止做的那些事兒
(1)忌受強力擠壓。這一點產後要特別注意。乳☆禁☆房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳☆禁☆房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。
避免用力擠壓乳☆禁☆房應注意兩點：
①睡姿要正確。產後女性的睡姿以仰臥為佳，儘量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳☆禁☆房，也容易引起雙側乳☆禁☆房發育不平衡。
②夫妻同房時，應儘量避免男方用力擠壓乳☆禁☆房。否則會成內部疾患。
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(2)忌配戴乳罩不合適。切忌配戴不合適的乳罩，或乾脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。
要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：
①配戴乳罩不可有壓抑感，應該選擇能覆蓋住乳☆禁☆房所有外沿的型號。
②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許鬆緊的鬆緊帶。
③乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的製作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。最重要的一點是胸罩要乾淨衛生。
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(4)忌過度節食。飲食可控制身體脂肪的增減，營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳☆禁☆房內部組織大部分是脂肪。乳☆禁☆房內脂肪的含量增加了，乳☆禁☆房才能得到正常發育。
(5)忌乳☆禁☆頭、乳暈部位不清潔。產後乳☆禁☆房的清潔十分重要，長時期不潔淨會引起麻煩，如出現炎症或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳☆禁☆房。哺乳期是乳腺功能的旺盛時期。這個時期最常見的乳☆禁☆房疾病是感染和發炎，要注意乳☆禁☆房的清潔衛生。每次餵奶以前，要把乳☆禁☆頭冼乾淨。還要注意正確哺乳，防止乳汁積蓄。
(6)忌用手亂揉乳☆禁☆房。餵奶時應將乳☆禁☆房托起，喂完奶，還應用手順乳腺管的方向按摩。