拉伸比運動還重要，快學起來吧！

現在很多年輕人都愛運動，因為運動可以讓我們擁有好的身材，健康的習慣。運動不僅豐富我們的精神世界，也磨練了我們的意志。運動風來襲，不少明星也加入了其中呢！

想必很多妹子都羡慕這樣的好身材吧，袁姍姍曬出一組寫真照，大秀馬甲線，並透漏20天練出馬甲線的秘訣，堅持做仰臥起坐，運動後記得拉伸！

當年剛出道的鄭秀文是一個小胖妹，後來愛上了運動，每天都堅持跑步10千米，現在擁有著令無數人羡慕的好身材，想必這樣的身材一定是專業的運動和拉伸練成的。

瘋狂熱愛運動女神張鈞甯，堅持每天跑步游泳，還發明了自己專有的運動動作“大車輪”，出國必帶瑜伽墊和滾輪的她真是娛樂圈數得上的好身材呢！

想必熱愛運動的人都知道運動後拉伸的重要性，拉伸可以緩解肌肉壓力，放鬆身體，肌肉更加的緊致，讓身體的線條更加流暢！正確的拉伸讓運動事半功倍呢！

正確拉伸的方法

NO1.肩胛伸展

一個簡單的拉伸動作，可以拉伸肩關節周圍的肌肉。雙腳與肩同寬，左手越過身體，右手放在左手肘關節處，左手臂向身體方向靠攏。換右邊重複相同動作。

NO2.上背部伸展

此動作用於放鬆背部肌肉。手指交叉，掌心朝外，將雙手抬到與胸前同高，然後伸直手臂，將雙肩向前推送。

NO3.梨狀肌伸展

這個動作是瑜伽的入門動作之一，訓練身體的柔軟性。雙腿伸直，一腿屈膝放到另一隻腿的膝蓋處，一手環抱腿膝蓋，慢慢用勁直到身體放鬆。

有句話說的好，“瑜伽是一門放鬆的藝術。”正確的瑜伽姿勢幫助人們減少生理心理的壓力，放鬆肌肉，達到身心合一！

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這是一款專業的瑜伽墊，快速吸水吸汗。特點是墊子上有著專用的位置擺放體式引導，看著墊子上的正確排放位置，相信熱愛瑜伽的你自己在家裡都能練好瑜伽呢！

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運動達人們運動完後經常使用瑜伽輔助輪來放鬆肌肉，因為它可以促進血液迴圈，幫助肩部勞累的你改善你的肩頸，還可以矯正駝背呢！

現在的人大多都忙於工作，雖然也想擁有一個好身材，卻很難找到空閒的時間去運動拉伸！沒關係，我來推薦幾個神器，讓你輕輕鬆松在家運動拉伸！

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還在羡慕別人的馬甲線嗎？不要羡慕啦，有了這款家用仰臥起坐器，讓你在家也能練出馬甲線呢！每天堅持5分鐘，相信你也會成為馬甲線女神的。

熱愛運動拉伸，對於大多數妹子們來說怎麼能少得了一套美美的運動裝備呢?在鍛煉身體的同時，看到美美的自己心情也會變得好起來。

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我們在健身運動時，身體會大量的出汗造成缺水，這樣在運動拉伸的過程就少不了補水，有了這樣一個美美噠運動系杯子，相信呢喝水的欲望都會變多，多喝水，皮膚好好喲！

俗話說得好“筋長一寸，瘦長十年”。熱愛運動的朋友們一定不要忘記了運動後的拉伸環節！經常做拉伸，讓你擁有完美的身材曲線喲！