男士健身可不能含糊，超全健身攻略在這裡！

女人追求骨感美，男性則以精壯為目標，當然男性健身也是現如今的大勢所在，如何練成穿衣顯瘦，脫衣有肉的完美身材呢?

其實男性健身不是大家想的那麼簡單，去健身房辦個會員卡，練練肌肉就可以的。不同的部位都有相應的不同的訓練方法，所以還是和小編一起來看看健身達人是怎麼教大家健康健身的呢，怎樣才能達到很好的健身效果!

一、合理搭配各種運動

許多人認為鍛煉身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會“消耗掉”。實際是，不論進行何種運動，消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪。當然，如果你減少了整個身體的脂肪，那你自然也會看到腹部脂肪的減少。

二、要保持每週至少鍛煉三次

錯誤研究表明，人體肌肉不鍛煉，力量很快就會消退。在48一72小時之後必須再鍛煉，才能重新獲得良好的健康狀態。科學家指出，天天鍛煉最有效，一周鍛煉三次可保持健康水準。

三、流大汗不代表健身效果

流汗只會降低體溫，使身體避免過熱，而不能減肥。鍛煉後體重可能會減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補充了水，體重又會復原。

四、慢跑1600米要比步行相同距離消耗更多的能量

不論你慢跑還是步行1600米，消耗的能量是一樣的。因為你是在相等的距離內移動相同重量的身體，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分鐘，那你消耗的能量就大大增多了，因為你跑了更遠的距離，所以學會合理規劃健身計畫非常重要。