冬季還在失眠？這些飲食小竅門助你睡好覺

一天有24個小時，而有大概三分之一的時間是睡眠時間。睡眠會讓一天奔波勞碌的身體得到放鬆。一個好的睡眠是人身體健康至關重要的因素。人在進入睡眠時身體中的免疫系統會增強，細胞也會隨之前增加。我們不難想到一個身體非常疲憊的人又怎麼能很好的防禦外界病毒的侵襲呢。所以睡眠與到我們身體健康是息息相關的。現在都市豐富多彩的夜生活讓很多人晚上不想入睡，很多人會在一段時間忙碌的工作後去通宵玩樂來進行放鬆，殊不知一個充足的好睡眠才是最好的放鬆。還有一些人明明很早的就上床入侵，可是卻在床上輾轉反側難以入睡，好不容易睡著後夜間也很容易唄驚醒。其實睡眠不當只是你誰的早，你認為你睡著了就是好的睡眠。其實睡眠分為深度睡眠和淺睡眠。有些人雖然睡得時間比較長但是一直處於淺睡眠狀態醒來之後會覺得更加疲憊，而有些人雖然入睡時間短但是深睡時間長，醒來之後神清氣爽。一個好的睡眠不僅讓你神采飛揚，精神倍增。更能很好的呵護你的健康所以我們應該多吃一些有益於睡眠的食物來幫助我們擁有好睡眠。

▼紅糖薑茶

紅糖薑茶性暖，冬季可以驅寒。紅糖姜茶裡的姜有保健功效可用於驅寒。很多女性☆禁☆愛吃一些涼性食物，所以生理期會出現痛經一些症狀。 以至於晚上疼痛難以入睡。紅糖薑茶也有促進腸胃吸收的功效。紅糖薑茶裡面不含茶葉成分 晚上也可服用，改善睡眠，提高睡眠品質。

▼冬瓜荷葉茶

許多人在冬季晚上咽喉冒火，經常咳嗽無法入睡，這時你就可以喝一些冬瓜荷葉茶來消炎化痰，潤肺止咳。產品的性價比較高，包裝安全衛生。讓你喝的更加安心。產品中添加了木糖醇口感綿柔更易上口。冬瓜與荷葉交融，荷葉都是通過蒸，曬。烘乾。嚴格的工序把關給你更好地品質。

▼紅豆薏米茶

紅豆和薏米富含豐富的纖維，可以促消化消水腫。紅豆有補血功效，可改善面部氣色。包裝可愛粉嫩，特別適合擁有滿滿少女心的女生。內包裝採用分裝濾袋安全衛生方便攜帶。紅豆薏米茶是排濕聖品，可有效地排出體內濕氣，改善手腳冰涼。身體不寒冷，讓你睡得更香更溫暖。

▼哈爾濱大列巴

全麥麵粉，飲用水，食鹽，糖，奶油，啤酒花。等優質原材料加工而成。採用啤酒花三次發酵而成，工藝繁瑣複雜，顏色呈微褐色，質地也比較粗糙但是口感醇香。麵包含有豐富的粗纖維和維生素。為身體補充營養，配合茶飲或蜂蜜一起食用有助於胰島素分泌，有益睡眠。

▼食美人全燕麥壓縮粗糧

採用粘性包裝，內部用分裝小包裝不僅乾淨衛生，而且攜帶方便。選用天然小麥胚芽和粗娘製作而成 麥片中含有豐富的碳水化合物，食用之後飽腹感強，沒有脂肪的困擾。 用木糖醇代替蔗糖，保證了口感的適口也更加的營養健康。麥片中可以產生褪黑素，可以起到促進睡眠的效果。

▼聖牧全程有機奶純牛奶

睡前喝一杯牛奶可以提高睡眠品質，這是很多人都知道的養身常識。因為牛奶中含有是色氨酸和五羥色胺，這兩種物質可以有效地催眠，解決身體疲勞。產品選用天然有機奶牛產奶，安全健康。全自動化的生產設備和科學的除菌更好地保留了牛奶營養物質。並且老少皆宜喝一些牛奶，給你一個舒適的睡眠。

▼天寶香蕉

香蕉中的蛋白質中含有氨基酸，這種氨基酸可以幫助人體緩解進展情緒促進睡眠。天寶香蕉都是現摘現運，保證新鮮。並且入口柔軟香甜，果實質地堅硬，全程種植生產無農藥，不打催熟劑，物理驅蟲吃的更安全健康。並且香蕉還有緩解便秘促進腸道排便的功效。晚上吃一些香蕉，讓你的睡眠更輕鬆。

▼奇異果

其實失眠與壓力和荷爾蒙的分泌有著密切的關係，奇異果中含有豐富的維生素C和鈣，它們可以穩定情緒緩解壓力，調節荷爾蒙分泌。產品都是人工採摘，精心挑選顆顆新鮮，肉多汁甜。奇異果中的維他米E還有美容養顏，緩解皮膚色素沉澱的功效。一個好睡眠，給你一個好氣色。

你還在輾轉難眠，無法入睡嗎？你還在因失眠困苦，而服用助眠藥物嗎？就讓這些小零食助你有一個優質好睡眠。