瘦小腹只需三個小動作 懶癌妹子最適用

平坦的小腹是每個妹子都想擁有的，這樣無論是露臍裝、緊身衣都能妥妥的HOLD住。可是，由於平時工作忙、壓力大等問題只能暗暗羡慕別人的A4腰，馬甲線。窈窕細腰，女子好逑。但是去健身房又有諸多阻礙，或者天氣不好，或者路程太遠，或者時間太緊……總之，就是一直在夢中渴望那瘦瘦的小腹。沒關係，今天小編就給大家分享三個適合在家做的小動作，每天只要幾分鐘，堅持一個月就能收到很好的效果。小編的男友就是堅持做這套動作一個月瘦了五斤。

第一招，平躺床上，又腿併攏抬起，雙手平放身體兩側，堅持做60個。可助瘦腹部靠上部位。

第二招，雙腿齊肩站好，雙手抬起，如圖運動，共做120個，可瘦腹部兩邊。

第三招，平躺在床上，雙手抱頭，頭向左扭，抬起左腿。頭向右扭，抬起右腿。共做60個。

除了以上三個小動作，還可以搭配一些有助瘦肚子的茶飲和含膳食纖維的美食，這樣就可加快腸胃蠕動，幫助消化燃脂,輕輕鬆松擁有平坦小腹。

【冬瓜荷葉茶】

常吃些冬瓜，可以使人體輕健。荷葉是“藥食兩用”的食物，荷葉中的生物鹼有降血脂作用。兩者結合有減肥瘦身、纖體美容，消除全身多餘脂肪的功效，尤其腹部效果最快，特別適合久坐人群。

【大麥若葉青汁】

體酸是百病之源，便秘、沒精神、疲憊、肥胖等等都是由於酸性體質造成的。而大麥若葉是鹼性美味之王，可很好的中和體內的酸性毒素，排脂瘦身。這款精選20—30公分最營養的大麥幼苗，用45度以下的溫水沖調，也可加入果汁、優酪乳、牛奶等沖調。

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米粉是高熱量、低脂肪的代餐粉，是大自然饋贈的禮物。同是也是消除水腫、幫助減肥的完美代餐。加入枸杞、燕麥使其膳食纖維更加豐富，給你滿滿的健康呵護！

【烏龍茶】

烏龍茶可切油去膩，降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。這款烏龍茶精選高緯度嫩葉部分，先進工藝發酵而成，其茶多酚含量較普通茶葉高40%，同時也是模特達人最愛的窈窕秘方。

【黑糖餅乾】

來自臺灣的黑米糖餅乾，原裝進口，精選陽光小麥和地道黑糖而成。焦糖的味道酥脆香甜，好吃不膩。上班餓了來幾片就能妥妥的飽腹，讓你一直等到吃飯時間。

【黑咖啡】

黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55大卡的熱量，所以平時適當飲用黑咖啡有減肥瘦身的效果。這款來自8個產區風味的咖啡豆，減肥的同時可滿足你8天不同的醇美之旅！

黑巧克力

嘗遍國各種不同可哥含量的巧克力，來挑戰一下這款用法國DGF進口原料精心調溫製作的純黑巧克力吧，會讓您苦得蕩漾、苦得眉飛色舞、苦的無言以對，吃過以後食欲降低，並提高新陳代謝。

【決明子茶】

決明子茶的減肥功效是很顯著的，有減肥，清肝明目，通腸道的作用。精選野生決明子，天然曬乾，經過炒制，很好的祛除了決明子的寒性，更適合飲用，由其適合電腦久坐一族，既可減肥又可保護視力。