不會反彈的減肥妙招，這次一定要get!

減肥是一件特別不容易的事情，那好不容易減下的肉肉又反彈回來更是令人煩惱，所以在減肥過程中一定要養成良好的習慣，注意飲食，才不會讓減肥成果功虧一簣。接下來小編就給大家介紹兩種抗擊反彈的好方法。

1.米飯、麵包必須吃

如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些，白飯、麵包要等碳水化合物食物要合理攝入，雖然碳水化合物會導致人體發胖，但它們又是脂肪燃燒的必要成分，人體只有攝取到碳水化合物裡的維他命B群，才有可能變成瘦體質，體重才不會輕易反彈。

2.均衡營養，避免只吃單一食物

很多女生吃黃瓜、番茄來瘦身，的確可以在最開始收穫不錯的減肥效果，但是單一食物的複胖率也是很高的，身體裡不能攝取到完備的營養，就不能合理地進行新陳代謝，造成身體攝取功能紊亂，影響生理健康，再吃一點其他類型的東西就容易複胖。

所以要想讓減下的肉肉不再回來，在減肥過程中一定要養成健康的飲食習慣，下面這幾種食物就很適合在減肥期吃哦！

黃油麵包

早上跑完步就會消耗身體的很多能量，如果不想自己再做飯的話就可以在家裡準備一些黃油麵包，打開直接就可以食用，並且營養豐富，還能補充身體所需要的能量。

無油無糖全麥麵包

如果不喜歡黃油麵包那還有這款全麥麵包可以選擇，無油無糖，粗糧原料，低卡粗纖維，適量的蛋白質含量能滿足人體的新陳代謝，口感鬆軟，十分健康。

糖心蘋果

吃蘋果能減肥幾乎已經是大家的共識，同時蘋果富含維生素、和礦物質，十分有利於人體健康。糖心蘋果源于新疆阿克蘇，無污染，無公害，是減肥期間的一大寶貝。

堅果什錦羹

各種各樣的堅果中含有豐富而且不可替代的營養，這款什錦羹是腰果、蓮子蔓越莓等各種堅果和藕粉的組合。只需一壺開水，就能輕輕鬆松搞定早餐，長期喝還能改善氣色。

奇異果

不用再煩惱減肥過程中不知道該吃什麼水果了，奇異果就是很好的選擇，綠色天然的奇異果中含有豐富的膳食纖維，可以促進人體新陳代謝，口味酸酸甜甜，討人喜歡。