總想賴床早餐來不及吃？看看這些……

早餐有多重要？

俗話說早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，三餐中最重要的就是早餐。

早餐的重要性首先在於身體經過12小時左右的時間沒有進食，對能量的需求很迫切，因此一頓好的早餐讓身體正常運轉起來，以應付一天的工作和生活的需要。

但是患有起床困難症的我們，卻往往在匆忙之中，忽略了一天中最重要的早餐。

那麼，有沒有什麼好辦法，可以讓我們的早餐既節省時間，又滿足營養呢？

請大家繼續往下看~

【紅豆薏仁茯苓粉】

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

紅豆，在中藥裡稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

這兩樣加在一起，就是著名的“紅豆薏米”。

如果再加上一點有高纖維低脂肪的特點的燕麥，具有良好的潤腸通便、對下身浮腫的肥胖有作用、降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、解毒抗癌的作用。薏米是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、謎脾去濕、舒筋除痹、凊熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要養脾胃，非紅豆、薏米和燕麥莫屬。打成粉沖調食用，可以讓其有效成分充分為人體吸收，也不給脾胃造成任何負擔，是早餐的上佳選擇。

#特別提醒：前面推薦的這款紅豆薏仁茯苓粉買2送1，雙十二當天更是買1送1，不容錯過哦#

【牛奶麥片】

麥片是一種高纖維食物，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及微量元素。麥片和牛奶混合食用，麥片中含植物細胞壁的主要成分是半纖維素和纖維素，其細胞壁越完整、越堅硬，對碳水化合物的吸收抑制作用越強。

在麥片中，全穀物麥片又是更加值得推薦的早餐聖品。

全穀物麥片，採用未經精細加工，保留了種皮（種衣、麩皮、米皮）、胚芽、胚乳等營養單位的各種粗糧製作而成。全穀物食品，對身體健康更有利哦。

​早晨起來，沖一杯牛奶麥片，不僅滿足了碳水化合物、蛋白質的需求，還有豐富的膳食纖維，讓你的早餐更從容。

​【豆奶粉】

豆奶是以黃豆為原料，充分利用植物蛋白資源，應用植物蛋白，提高蛋白效價和生物價，含多種維生素和礦物質，有較高營養價值。口感香濃醇和，滑而不膩，常飲有益，是一種健康營養的豆奶飲品。

據分析，豆奶含有豐富的營養成分，特別是含有豐富的蛋白質以及較多的微量元素鎂，此外，還含有維生素Bl、B2等，確是一種較好的營養食品。

豆奶還被西方營養學家稱作“健腦”食品，因為豆奶中所含的大豆磷脂可以啟動腦細胞，提高記憶力與注意力。

從營養價值上看，豆奶的兩樣重要組成部分中，大豆蛋白質含量高達40%，是優質蛋白質，含有人體所必需的氨基酸，其中賴氨酸的含量高幹穀物，是植物性食物當中最合理、最接近幹人體所需比例的；牛奶蛋氨酸含量較高，可以補充大豆蛋白質中蛋氨酸的含量，動、植物蛋白的互補，使氨基酸的配比更合理，更利幹人體的消化吸收。

豆奶粉中的脂肪主要是植物脂肪，不飽和脂肪酸含量較高，並含有人體所必需脂肪酸亞油酸，膽固醇含量低。 而且豆奶粉是經過超微粉碎工藝加工而成的，不除豆渣，大豆子葉被全部利用，膳食纖維的含量比同類產品高。

【三明治】

撕開包裝就能吃的三明治，麵包搭配上紫米和黑米，滿足早餐需要的碳水化合物需求，滿滿的飽腹感，再加上一杯豆奶就更好了。

【早餐粥】

大家都是喝粥長大的，這個就不用多說了吧？即沖即食，很方便。

早餐這麼重要，一定要吃哦！