冬日抵抗寒冬，就靠這些暖身食物啦！

進入小雪節氣之後,意味著氣溫持續走低，天氣也越來越冷啦，南北開始真正的步入冬季，各種保暖裝備都派上用場了各位街坊注意保暖別感冒哦！什麼保暖褲、棉衣、熱水袋、暖腳器等等都成了當季熱銷貨。

每到這個時節，身體的小部位就會特別冷，這就是我們聽說過的“寒症”，主要是因為身體血液迴圈不好及缺乏某種維生素導致的。所以這個時節應適吃一些暖身食物，不但能提高機體的抗病能力，還可以養精蓄銳，提高身體活力。

零食類：栗子

栗子有“千果之王”的美稱，具有益腎宜氣、養胃健脾、舒筋活絡的功效，老少鹹宜。栗子所含高澱粉質可提供高熱量，而鉀有助維持正常心跳規律，纖維素則能強化腸道，保持排泄系統正常運作。熬湯、炒食都可以達到補益效果。

肉質類：羊肉

羊肉是大補之品，適合在冬天食用，具有益氣補虛，溫中暖下，補腎壯陽，生肌健力，抵禦風寒的功效，對一般虛寒哮喘、體虛怕冷、腰膝酸軟等一切虛狀均有治療和補益效果，所以羊肉既能禦風寒，又可補身體。羊肉最好燉著吃，這樣煮爛後會容易吸收消化

飲品類：紅糖水

紅糖被譽為“東方巧克力”，具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是常見又實用的養生飲品，非常適宜寒冬溫補。其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”。紅糖煮成紅糖水喝比直接沖飲更容易吸收，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈。

山果類：山楂

每到冬季你就會看到冰糖葫蘆，現在正是應季食材；山楂具有活血化淤、助消化、降壓，同時能強心、擴張血管和興奮等作用，對防治心血管疾病很有益處。山楂果實可以直接生吃或者做成糖葫蘆、果丹皮、山楂餅、山楂糕等酸甜食物。

滋補類：枸杞

枸杞一直是滋陰補腎、補血安神的好食材，特別到了冬季，各種滋補湯裡經常被用到。枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓，對肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。枸杞可以泡水喝，也可以用作煲湯輔料。

雜糧：紅薯

紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素等10餘種微量元素，被稱為營養最均衡的保健食品。歐美人贊它是“第二麵包”，也是時下很受歡迎的應季雜糧。紅薯一定要蒸熟煮透再吃，或者煮成粥吃，可以健脾暖胃、和血、益氣生津等功效。