健身達人的減肥餐食譜！吃飽了也能瘦！

與其說好身材是靠練出來的，不如說是靠吃出來的！如果只是一味的加強運動，卻不在飲食上進行改變，往往效果會不那麼好。這點對減脂而言尤其正確，每天運動2個小時卻依舊減脂失敗的大有人在，就是因為不注重飲食！

減脂飲食，這幾點尤其需要注意：

一定不能節食，三餐都的吃。如果可以，建議少食多餐（4、5餐）

每餐食物建議高蛋白低脂肪，不過碳水比例肯定還是最多的

主食多攝入粗糧，儘量少吃精米精面

拒絕垃圾食品，加工食品。

烹飪方式蒸、煮優先，其次是煎，一定不要炸

醬料儘量少放，調味粉末狀優先，醬壯調料不推薦

那麼，到底優秀的減脂餐是什麼樣的？

小囚給小夥伴們帶來了健身達人的9份減脂餐，有減脂需求的朋友可以嘗試自己搭配一下！