節食減肥會傷身 飽腹食品保護你的胃

有很多人既想減肥又沒有時間，沒有決心。說到底，沒有堅強的毅力。沒錯，一般很少有人能夠堅持通過鍛煉，或是規律的飲食作息來達到減肥的目地的。因為各種原因，一般的上班族沒有固定的時間去鍛煉，也就無法通過鍛煉減肥了。至於飲食，很多美眉都不吃早餐少吃午餐盡可能的不吃晚餐。總之恨不得除了說話之外把嘴封上，好像這樣就能減肥。少吃不吃東西肯定會少長肉，但是我要告訴你，這樣的後果是，你的胃慢慢也就完了。

不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實際上只是解決吃的欲望，但是對身體的損害是非常大的，因為沒有碳水化合物，身體營養處於極端不平衡的狀態;不吃早餐，以為少吃一頓相當於減肥。但其實上午工作、消耗大，會造成中午攝入熱量更多。通過階段性斷食，只喝水、吃維生素，短時間內體重下降，但後期會導致厭食症、暴食症，造成內分泌紊亂。所以靠節食來減肥，其實是在矇騙自己。

飲食營養干預才是預防肥胖、減肥瘦身的基礎，減重膳食構成的基本原則應是，低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物; 纖維系等減脂植物的合理搭配;增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。這才是減肥食譜的關鍵。

對於那些沒有時間健身和下廚的女士們來說，正餐少吃的話，就一定要補充身體所需的營養成分。那麼，不妨用一些代餐零食來代替。

粗糧壓縮餅乾由小麥胚芽與粗糧巧妙搭配，讓你吃得更少，感覺更飽。同時抵擋高熱量食物的攝入，補充身體需要。

魔芋粗糧餅含有天然魔芋，經過嚴格原料搭配和精心烘培，營養價值高，不添加蔗糖，是眾多白領人士和愛美的女士們的最佳代餐食品。

黑芝麻核桃等黑色食品，可以補腎生髮，健脾暖胃，防止衰老，補充身體所需養分。

紅豆薏米具有低熱量，高營養的特點，而且可以除濕養顏。體內濕氣清除，自然去除脂肪，作為代餐粉，經常食用，一定會達到瘦身的效果。