健康飲食加適當運動，告別孕期臃腫挽救好身材。

各位孕媽媽們有沒有一個感覺，就是自從懷孕後，就被當成了“小豬”，每天就是各種吃，生怕肚子裡的寶寶吃不飽。不斷地吃吃吃，讓原本身材勻稱甚至火辣的媽媽們或多或少都長了些肉肉，這對於在意身材的准媽媽們來說，真的是一件特糾結的事兒。其實，也是有一些方法可以讓孕媽媽既可以保持好身材，又可以給肚子裡寶寶足夠營養的方法的，想知道嗎？那就快跟著雯媽學習學習這些妙招吧。

妙招一：把蔬菜當做蔬果來吃

水果雖然含有豐富的維生素，並且利於鐵元素的吸收，但孕媽媽吃水果也不能毫無節制。水果中大量的糖分會讓你發胖哦，而且容易造成妊娠糖尿病。建議媽媽們用一些喜歡的、口感好的蔬菜來代替水果，或者與水果一起混合食用。可以打成汁或者做成沙拉，都是很好吃的哦。

妙招二：採用煎烤，清燉的肉類做法

做肉的時候，儘量避免紅燒這種做法，這種做法會讓孕媽媽攝取過多的營養，而且調料的熱量也都很高，想反，煎烤和清燉，熱量就會比較低，煎烤的時候儘量使用烤箱，不烤焦，就不會產生致癌物。

妙招三：把檸檬當做調味劑

我們平時的調味料熱量都比較高，這樣會讓孕媽媽攝取過多的熱量。檸檬天生自帶強烈的酸味，用它來調味，食物不僅有滋有味，又不用擔心攝取過多的熱量了。

妙招四：時常用豆類、玉米、甘薯來代替主食

在平時所食用的主食中加入豆類和雜糧，媽媽們可以多吸收一些膳食纖維，有利於緩解孕期便秘的現象，這是保證體重緩慢增長的好辦法哦。

妙招五：晚餐吃早一點，飯後堅持散步

媽媽們盡可能的在孕期養成少食多餐的習慣，這對於控制體重也很有效果。孕媽媽可以把晚餐時間提前一個小時或者在晚餐後散散步，這就可以把多餘的熱量消耗消耗。適當的運動，對孕媽媽將來分娩也很有幫助。

妙招六：每天堅持稱體重，隨時調整飲食

每天堅持稱重，孕媽媽們就可以隨時調整，這樣就可以很有效的控制體重。

孕媽媽的睡姿對胎寶寶的影響也很大，建議孕媽儘量多的左側睡，這樣胎兒才會更健康哦。這款孕婦枕可以護腰托腹，讓孕媽媽在夜晚睡得更舒服。手臂部位也流出了空間，給足了孕媽媽舒適感。

這款套裝採用純棉材質，不含甲醛、螢光劑等對孕媽媽有害的成分，非常的健康。觸感非常的輕柔，非常適合孕媽媽穿。上衣開口設計，等寶寶出生了還能方便哺乳，褲子採用托腹設計，孕媽媽更輕鬆。

立體高腰托腹內褲，材質環保親膚細膩，給媽媽輕柔的感覺。特殊織法更具彈性，能很好地説明孕媽托腹。托腹位置彈力面料，舒適的彈力讓准媽媽們沒有絲毫的束縛感。可調節的橡膠帶設計，讓孕媽媽自由調節無壓力。

這是一款調整型無鋼圈文胸，讓孕媽在孕期也可以美麗舒適。強力托胸可以很有效的防止孕媽胸部下垂，收脂去副乳設計保證了胸型，不會外擴。背部U型設計鎖定背部脂肪，讓你的背部更加迷人。前開扣設計，方便了以後哺乳期使用。

生活中處處都是輻射，作為孕媽真的是要格外注意啦。這款防輻射服採用高檔銀纖維面料，舒適透氣，親膚健康，能為孕媽媽高效遮罩掉各種輻射。大碼設計方便孕媽穿著，也滿足了大肚肚的需求。

隨著孕媽肚肚的增大，一條條的妊娠紋也長出來了，如果不及時處理，那以後都不敢穿短款了。這款葡萄籽修復霜可以很好地調節毛細血管的滲透性，讓肌膚水潤豐盈，淡化舒紋。孕媽媽都保護好自己的肚肚吧。

孕媽媽不知道每天該吃什麼？快讓這本書來幫你吧。這裡面所介紹的都是健康營養適合孕媽媽吃的哦，孕媽媽快自己動起手來，為自己做一頓豐富的營養的餐點吧，孕期吃得好，寶寶發育更好哦。

還有一種不長肉的辦法，那就是多吃堅果。新鮮的堅果裡所含的營養成分也是很高的，科學的搭配保證了媽媽們每天的營養攝取，每天只需一小包，不僅可以做休閒零食，也滿足了孕媽營養的攝取。