男神拉紮爾教你練腹肌，真的很吊很實用！

堅持下面這7個動作，練就完美腹肌！

動作1：仰臥舉腿 2-3組*10-30次

動作2：靠背舉腿 2-3組*10-30次

動作3：懸垂收膝 2-3組*10-20次

動作4：側臥周碰膝 每側 2-3組*10-20次

動作5：啞鈴負重體側屈 左右各2-3組*20-30次

動作6：負重轉體 左右各2-3組*20-30次

動作7：仰臥負重卷腹 2-3組*20-30次