不用美白化妝品 這幾種食物也能讓你越吃越白

一個人從出生到老，受自然規律影響，容貌和肌膚會發生變化。雖然自古至今都有不少人在尋找和製造保持青春的秘方，但是不管是什麼樣的靈丹妙藥，也無法阻止時間對人類容顏的改變。

在古代，上至王妃王后，下至平民百姓，為了留住青春留住美，都曾嘗試過不同的美顏秘方。據說埃及豔後克麗奧佩托拉七世，每天都會使用牛奶浴,並且在牛奶中加入雞蛋、橄欖油、蘆薈、艾草、藏紅花等植物,這樣調製出來的牛奶浴,才具備頂級的美容功效。楊貴妃每次洗完溫泉浴後，都會命侍女將蜂蜜塗滿她全身，光是用蜂蜜做成的護膚膜就多達數十種。算不上美人的慈禧老佛爺，從她二十六歲掌握政權之後，一直到她去世，都十分注重視自己的儀容之美。她從年輕之時就堅持和人乳，並且每過幾天就服用一次珍珠人參粉，平時她會用由玉器、瑪瑙、金、石等高貴材料製成面部按摩器做面部保養。

儘管如此，這些頂級美容大咖也只是延緩了衰老的降臨。不過，那些古老流傳的養顏秘方，還是有一定功效的。而且，人們通過經驗的積累發現，即使不用那些名貴的食材，就是我們平時食用的一些食物，也可以減少皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

1、西蘭花――增強皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

西蘭花炒蝦仁

食材：西蘭花半個 蝦仁100克 植物油、鹽、料酒、雞精少許

做法：西蘭花水裡濾過，蝦仁用酒鹽味精澱粉拌好。鍋內放油，放蝦仁，炒熟。放西蘭花，加適量的鹽味精，翻炒一兩分鐘即可。

蝦仁營養豐富，肉質鬆軟，易消化，可減少血液中膽固醇含量。與西蘭花相配，有補血益氣的功效。

2、胡蘿蔔――保持皮膚潤澤細嫩

含有大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。

把切好的胡蘿蔔放入榨汁機成泥狀即可。胡蘿蔔生吃或者蒸煮最有營養，易於人體吸收。每天飯前喝胡蘿蔔汁1～2次，只要能堅持一個月，瘦十斤不是夢！

3、牛奶――增強皮膚張力

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

牛奶自古以來就被當作美容佳品，用於多種宮庭秘方中。在鮮牛奶中加入 少許小麥麵粉，調成糊狀，塗敷面部，15～20 分鐘後用清水洗淨。每週 1～2 次。若在面膜中配加適量薄荷腦和蜂蜜或雞蛋，則效果更佳。

4、大豆――防止色素沉著於皮膚

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。大豆含有蛋白酶抑制素，它可以抑制多種癌症，對乳腺癌的抑制功效最為明顯。是從大豆中提取活性因數，達到促使肌膚光滑細嫩、提高皮膚的彈性，延緩皮膚的衰老等功效。

5、獼猴桃――消除雀斑等斑點

獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

6、蜂蜜――保持皮膚紅潤有光澤

蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

蜂蜜的食用方法很多，可以喝蜂蜜水，做菜的時候也可以放。也可以像楊貴妃一樣的做成面膜哦。

7、肉皮――充盈皮膚

肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

肉皮的美容作用是經過科學研究證明的。經常食用肉皮，可使皮膚豐潤飽滿，富有彈性，平整光滑，防癟減皺。

8、三文魚――防止皺紋產生

三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

三文魚以刺身最佳，吃時配以芥末、生抽即可。

9、海帶――調節皮膚油脂分泌

海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。海帶可以適用於拌、燒、燉、燜等烹飪方法。

除了吃東西要吃對，良好的生活方式也是防止衰老的要素。適當健身，保持愉快的心情，規律的作息加上對身體有益的食物，即使時光流逝，也能使歲月無痕。