家族肥胖基因也能瘦，人馬君讓我愛上照相

哈 我來啦！先介紹下自己，我是人馬君線上減脂營14期4群的學員，我叫柳葉。我的主教是毛毛，督教是安安、莉莉和醬醬。那天，安安問我願不願意寫心得的時候我開森的不得了。話說人馬妞公共主頁上面的心得我基本上都看過，因為在決定報人馬之前，我都是每天研究心得來確認人馬的可信度。現在，事實證明我的選擇是正確的！話不多說，翠花，上圖咯！

哈哈，是不是很震撼？這是來減脂營之後四周取得的成績！

每週交對比照片拼接圖片的時候是我最最激動的時刻了。有時候也許體重並沒有減多少但是維度會小很多，分分鐘感覺肉越來越緊實了。而且減重切忌只看體重的增減，有一個好的體型也是非常重要的！5kg的脂肪和5kg的肌肉體積可是大大的不相同呢！以前，我也試過很多的減肥法，減肥藥、節食、某寶萊的奶昔、就差去抽脂了！一年365天有300天在減肥或者準備減肥，胃病就是這麼折騰出來了的！在接觸到人馬之前在我的心目中減肥是絕對沒有運動著一項的 絕對！我不知道是不是大多數的胖子都跟我一樣，運動簡直就是噩夢。上學時期每次聽到有跑步測試就感覺被雷劈了。但是在人馬這裡絕對沒有運動障礙。

我屬於那種家族性肥胖基因遺傳。全家人除了我媽都胖。什麼好看的衣服到自己身上就變成了大媽裝。就是所謂的賣家秀和買家秀的區別！雖然每天都想減肥但是每天都在狂吃根本控制不住，我簡直就是一個吃貨達人！曾經有段時間因為教室搬到了6樓商店在1樓學校食堂在另外一棟樓，夏天爬樓簡直就是一種折磨，然而我每天早上都會在商店買一堆零食帶上去然後三餐都是吃零食，我既然這樣堅持了一個星期！當時我還挺享受現在想想都恐怖。其實最開始人馬的第一周我是慌亂的，吃的都得自己做不能外食還得種類超級多。首先我不會做飯，一般都是外食，而且好多食材我都不知道去哪裡買。什麼各種雜糧，蔬菜水果，海鮮，雞胸，燕麥，各種薯類等。而且我也是參加人馬才知道吃飯的順序有多重要。經過親耐的督教們的指導，我已經從一個廚藝白癡變成了一個可以喂好自己的小廚娘了。來，看看我的減脂餐！看看我們是怎樣不餓肚子，又可以變得美美滴吧~~

另外，減脂營對睡覺時間要求得也是非常嚴格的。開始的時候，讓我22.30就睡覺我是崩潰的，第一天硬生生的躺到12點才睡著。不過慢慢的調整睡覺的時間是非常有好處的，特別是女生呦，睡的都是美容覺。至於運動方面，第一周基本就是有氧，開始體能不好，慢跑20分鐘整個人都不好了。後來我逐漸調整整心態，每天不斷地給自己定目標挑戰自己，後期因為加入了hiit等，心肺功能慢慢地提高，跑步也不會有想像中那麼難。現在，我跑一個小時7.8公里下來不是問題，而且跑完後整個人都覺得輕鬆了。其實中途也面臨過許多的誘惑，很多次想放棄。每次有這種念頭的時候都會覺得很對不起安安，更對不起自己堅持了這麼久。而且安安說過一句話我一直記得“吃進自己肚子裡到時候還得自己減”，這麼簡單粗暴的警告，再也不想反反復複的減肥就想最後一次成功。哈哈，說白了人就是爭一口氣，非得咬牙堅持下來證明一次自己可以才行！現在我可以驕傲滴說，這一次我總算是做到了呢！

還有兩個星期就結營了，很捨不得小夥伴們。以後，即使結營了我也得繼續這樣的健康生活方式。還未來一個美好的自己。最後我真的是得感謝人馬主教毛毛，感謝安安、莉莉、醬醬每天不厭其煩地督促和指導。現在的我是你們打造的呦！