突破手臂鍛煉瓶頸，鍛造鋼鐵手臂！
粗壯健結實的手臂是真男人的象徵,作為一個健身者,更要重視手臂肌肉的鍛煉!
“欲練胸肌，先練手臂。”其中肌肉包括肱三頭肌（重點）、肱二頭肌、三角肌（前、中、後束）也要練，小臂的腕屈肌、腕伸肌。
首先分享肱三頭肌鍛煉方法，先來瞭解一下肱三頭肌：
肱三頭肌在上臂後面延伸，可伸直或伸展手臂。肱三頭有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上，具體看下圖：
肱三頭肌的鍛煉方法主要是通過手臂的屈伸來達到刺激肱三頭肌。
小編給廣大男同學送上這組訓練，主打增加臂圍！共 6 個動作，每個動作 6-12 次重複 3 組，重量逐漸增加，直到最後一組力竭！
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去感受肌肉充血的快感吧！