冬季告別手腳涼 驅寒食物要多吃

一些女性朋友特別怕冷，剛入冬季，只要出門就要穿上厚厚的外套，在室內也要抱著暖寶取暖。即使這樣，她們還是會手腳發涼，好像自身無論如何都無法產生熱量。其實，所以這麼畏寒，是因為血液迴圈不太好，自身脾虛造成的。

手腳涼，一是因為自身體質，有時候精神壓力過大也會造成這種情況。氣血不足是女性的一種常見的亞健康狀態，長此以往，不但影響生活，還會造成其他疾病。中醫講究氣血通暢，百病皆無。所以調理好氣血，是健康的關鍵。在冬季，由於自然氣候的緣故，使人體感到寒冷。女人如果脾虛，尤其會感到冬天嚴寒的威力。而且脾虛還會引起內分泌失調，使人體發胖等後果。所以作為愛美的女人，一定要補脾，只有脾臟健康，氣血充盈，才能使膚色紅潤，不易衰老。

說道補脾，有些人會說多吃紅棗補脾。沒錯，紅棗的確補脾，但是不講搭配的亂補，吃進的食物無法吸收，效果沒法把握不說，甚至使氣血更加匱乏。那麼在冬季應該如何補脾呢？下面的這些食物，也許會幫助您告別手腳涼的冬天。

1、粗糧

粗糧屬於產熱食物，加工簡單，保存了許多細糧中沒有的營養成分。從營養成分上看，粗糧蛋白質含量相對偏少，澱粉、纖維素、無機鹽，以及B族維生素含量豐富。B族維生素有利於人體的正常代謝，在粗糧之中尤其可以體現。多吃粗糧食品，不但可以增加身體熱能，還有助於排毒養顏。

粗糧餅

粗糧麵包

2、驅寒飲品

很多女性在經期會特別怕冷，這是因為經期身體免疫力下降，由宮寒而引起的。民間有經期腹痛喝紅糖水的偏方，紅糖水是一種可以暖腹的飲品。而姜絲、桂圓同樣有這種功效，將這幾種食材搭配在一起，平時喝可以驅寒保暖，經期腹痛時可以止痛。冬季多飲驅寒飲品，還會有意想不到的效果哦。

3、堅果食品

堅果富含油脂，不但營養豐富，而且還可以溫陽益氣。在堅果中含有多種B族維生素，維生素E，以及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質，還有一定數量的蛋白質，這些物質可以幫助人體產生熱能，促進血液迴圈，以利於抵抗寒冷。堅果種類繁多，可以根據自己喜好選擇。一些由堅果製作的點心，味道更佳，食用方便，是不錯的選擇。

杏仁餅

腰果曲奇

4、

碘類食物

碘類是人體重要的元素之一，它可在人體內合成甲狀腺激素。人體缺碘就會引發各種疾病，比如說脖子粗大，甲狀腺亢奮等。而碘具有維持機體能量代謝，進行物質分解以提供生命活動所需的能量，並且產生熱能的作用。因此冬季應適當多吃點含碘量豐富的食品，如紫菜、海帶、貝殼等。經常食用可以增強人體抗寒能力，保持身體健康。

紫菜

除了這些禦寒食物之外，多做運動，可以活血通絡，而且可以消耗體內脂肪。只有通過運動加上合理膳食，增加了自身機能，這樣才能不怕寒冷。