雙11買這些健身補劑不可少

雙十一馬上臨近，不知道各位購物車裡是不是已經放好了需要購買的補劑品呢？除了蛋白粉、運動飲料和支鏈氨基酸這些常見的健身運動補劑，還有什麼是可以購買的呢？

健身不僅僅只是增大肌肉那麼簡單，我們還需要減少不必要的脂肪，需要提高健身過程中的效率，減少健身後的疲勞感。今天分享以下四種補劑，有了它們，你的健身更有成效。

​NO.1左旋肉堿

左旋肉堿是人體自身存在的一種營養素，在一些嬰幼兒奶粉中都有添加，這就意味著左旋肉堿是安全的。左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種必需的載體，能把脂肪酸搬運到線粒體內進行氧化分解，就如同一部鏟車鏟起脂肪進入燃料爐中燃燒。

因此，適當正確地補充左旋肉堿，可促進脂肪代謝。在健身前適當補充左旋肉堿，能達到一定的減脂、塑形效果。

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NO.2共軛亞油酸

共軛亞油酸（CLA），可以提高肉堿棕櫚轉移酶（脂肪水解釋放至血液中的酶）的活性，而脂蛋白脂肪酶（促進脂肪吸收）的活性則顯著降低，從而有利於體內脂肪的分解和蛋白質的合成。

CLA在減少機體脂肪組織的同時，能增加肌肉組織含量。簡單來說，就是共軛亞油酸能增肌減脂。

NO.3穀氨醯胺

人體內血漿和骨骼肌中含量最豐富的氨基酸，被認為對合成代謝和免疫系統有很大影響。

其作用主要有兩點：①促恢復：促進身體在運動後吸收和合成糖原，促進肌肉組織生長；②防感冒：對免疫系統有很大影響，提高免疫力，預防感染。有了穀氨醯胺，一些長期健身或運動人士，就不容易導致運動後免疫功能受損。

NO.4氮泵

一種複合屬性類補劑，一般都含有促進或加速血壓流動的補劑（比如硝酸鹽等），以及一些具有興奮作用的補劑（比如咖啡因等）。

其作用主要是提高神經興奮度和專注度；緩解疲勞；增加絕對力量和爆發力；提高運動表現。適合以增肌增力為目的，或者想要單次衝擊期使用；一般建議訓前半小時食用，具體服用劑量，遵循氮泵的產品說明。

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由於氮泵中含有咖啡因，有些人第一次食用可能會有出汗等情況，要注意少量食用！

另外，服用氮泵時，不要再喝咖啡或其他含有咖啡因的食物，避免咖啡因攝入過量！大多數氮泵都含有硝酸鹽類，具有耐藥性，所以不適合長期使用，要注意。