想減脂，雙11該買點啥？

減脂大概是圍繞女性一輩子的話題，不過，近來已有不少人意識到，真正實現長時間的好身材更重要的是增肌。

能意識到這一點的女孩子其實並不多，大家總怕練出大肌肉，殊不知女性練出肥大的肌肉是一件很困難的事。那麼，好身材是要平衡減脂和增肌的。雙十一到了，一定有很多優惠產品。那麼想減脂、塑形，該吃點什麼？買些什麼呢？

為什麼增肌是重要的？因為肌肉的增加可以使基礎代謝提高，也就能吃更多的東西，而不太容易發胖。增肌需要鍛煉，包括無氧和有氧訓練。下面這些TIPS能幫到你瞭解減脂期增肌的好習慣，以及告訴你該補充哪些食物。

1.保證蛋白質攝取

就算你吃的再少，也要保證蛋白質的足夠攝取。蛋白質是肌肉的能源物質，同時也是肌肉的重要組成成分。運動員運動過程和運動後組織損傷的修補，都需要蛋白質參與。

如果蛋白質供應不足，將會使肌肉不發達，肌肉量減少，更會導致血紅蛋白下降，引發貧血等症狀。

2.注重攝取維生素

大多數女性忍受著“感覺還行”的狀態，欣然接受不時感冒、頭疼、口腔潰瘍、經前綜合症引起的腹痛、情緒波動、注意力不集中以及體力變差的情況。食用維生素補充劑可以帶來很多益處，如調節女性的免疫功能、減少感冒、避免經前綜合症、提高骨密度，還能調節情緒、減輕壓力等，塑造一個長期健康的生活。

3.運動前可適當補充左旋肉堿

左旋肉堿的主要作用是運輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運載酶。它並不能“燃燒”掉脂肪，但能幫助把脂肪送去分解和消耗。左旋肉堿在幫助脂肪燃燒的過程，並不會影響到人體的其他機能，還能提高脂肪的氧化速度，減少糖原的消耗，能幫助人體延緩疲勞。在體內能量消耗較多，脂肪氧化需求更大時，左旋肉堿可以促使消耗更多的脂肪。

5.食用健康零食

女性在增肌減脂時一般都會注意飲食，減少攝入脂肪和油。但與之而來的是，不少人在短期內難以適應，饑餓感接踵而來。那麼這時候吃一些健康的零食，既可以解決肚子餓的情況，又能攝取營養，像紅棗、堅果、阿膠等都是比較好的選擇。