五招控制食欲放肆瘦，最後一招太狠了！
這個看起來好好吃的樣子
我就吃一點點
應該不會胖吧
運動完好累
寶寶需要吃點啥來犒勞自己
沒有炸雞薯片的人生
同條鹹魚有什麼不一樣呢
你咋老是動不動就餓？
你是真的餓還是被饑餓感騙了？
瘋狂想吃東西的時候究竟該怎麼把持？
這次小編一定要把這個人類終極難題給解決了！
饑餓感，每個人都不可避免。大部分人，特別是處在減重期的人，感到饑餓時通常選擇“忍受”來抑制食欲。悲劇的是，最後99.9999%的人都會放棄抵抗誘惑，把辛辛苦苦消耗的熱量又吃了回去。
★五步控制饑餓感：
▼拒絕高升糖指數（GI）食物
原因：高升糖指數食物能夠被迅速消化，在短時間內提高血糖水準然後迅速下降，這會讓你吃的比計畫的還要多。
① 白麵包
兩片白麵包，當中夾番茄或者一個荷包蛋，是許多人的標準早餐。很多時候吃完就很快餓了，因為白麵包在加工過程中損失了大量粗糧所有的膳食纖維，並具有較高的升糖指數。與其選擇它，倒不如用全麥麵包或全穀麵包替代，其中的粗纖維能令消化時間更長。
【推薦理由】：健康營養的食材，鬆軟的口感，吃一口濃郁的麥芽香。不會太甜，也不容易膩。因為富含纖維，更容易促動腸道吸收，但是它的果腹感好好，助消化又不會讓人那麼快餓。
② 鹹味零食
高升糖指數食物並不一定是甜的！鹹味零食（比如薯片）也在其中。而且吃完鹹的後，通常都想再吃一些甜食來平衡味覺，不知不覺攝入的很多熱卡路。所以當你覺得有點餓的時候不如選擇一些低熱量的小零食，這樣既解饞又不容易胖。
【推薦理由】：口感酸甜清香，果肉細膩，甜而不膩。包裝設計精緻，產品口味棒棒的， 價錢優惠，重要的是熱卡路低，很適合想要減肥的童鞋，不用擔心攝入過多的熱量。
▼攝入高蛋白食物
原因:蛋白質占熱量來源比例低於15％時，饑餓感就來了哦！而且蛋白質還能提供長時間的飽腹感呢！蛋白質的主要食物來源分為植物性蛋白質和動物性蛋白質兩大類，這兩種蛋白質搭配起來，能起到互補作用，更利於吸收。從魚類、肉類、大豆、穀類四大食物中，可以攝取優質的蛋白質。
【推薦理由】：永和豆漿是一個老品牌盛名傳播，他們的豆漿香濃可口，喝起來口感很好很滑很順口，營養全面蛋白質含量高，甜味適中。
▼健康零食
原因：喜歡吃零食未必是件壞事，要看零食的種類和數量。隨身放一小把堅果（四分之一手掌的量）或一杯低脂牛奶，餓了的時候吃一下，可以避免正餐時因為太過饑餓而失控攝入大量熱量。
【推薦理由】：濃郁醇香，殼薄好剝，果實粒粒飽滿，味道香甜。碧根果營養價值高，長吃用有利於不腎烏黑發，對於減肥來說，它的糖分脂肪含量不是很高，它還有補腦的作用。
▼高強度間歇（HIIT）運動
原因：人有兩種激素可以影響食欲：瘦素和饑餓素。它們都作用於下丘腦的代謝調節中樞，不同的是，瘦素發揮著抑制、減少能量攝入、增加能量消耗、降低脂肪合成的作用。饑餓素則正好相反，它促進食欲增加，即使吃飽了，還是有吃東西的欲望。有做高強度間歇運動習慣的人，身體中的瘦素水準會比較高，饑餓素會比較少。有氧運動和高強度間歇運動交叉鍛煉，運動後的食欲就不會那麼旺盛哦~例如瑜伽
【推薦理由】：無論是做工與材質都非常精緻，而且內衣聚攏防震效果非常好。衣服的面料是纖維材料屬於速幹衣，透氣性很強，運動再也不用擔心不怕汗粘。顏色搭配時尚大氣。
▼充足的睡眠
原因：夜間睡眠不足也會增加饑餓感。因為夜間睡眠不足的人瘦素分泌會減少，饑餓素會增加。每天保持7到8小時的睡眠最好。有很多人就是因為睡眠不足，才導致肥胖的，如果睡眠品質不好的人，可以在睡覺前飲一杯低脂牛奶，幫助睡眠。
【推薦理由】：夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，喝牛奶的時候，盡選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發胖，而且有助睡眠減輕自己的饑餓感，愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。這一款來自紐西蘭的低脂牛奶，奶源優質，口感比較順滑，而且飲不容易發胖，堆積脂肪。