原來我們都錯怪它了，堅果居然能減肥？

秋冬季節，各種堅果大禮包來襲，無奈我有一顆減肥的心和一個愛吃的胃，讓我不知如何是好！都說堅果熱量高，脂肪高，吃了會發胖。這會兒怎麼又說能減肥，這也太不可思議了吧？

別急！事實上，堅果的脂肪為不飽和脂肪酸，它的攝入在一定程度上會提高食物熱效應，從而使得進食本身引起大量能量的消耗。另外，堅果富含膳食纖維，它不易被腸胃吸收，飽腹感強，所以堅果具有一定的減肥功效。

據美國的一項研究表明，那些食用松子、杏仁等堅果的參試者比食用最少堅果的參試者肥胖率要低37%——46%。”word天呢！這是真的嗎？我本來我對它充滿了愛，但是發胖的身材讓我忍痛割愛，這下好了，我可以兩者兼得了！”

【瓜子】

瓜子是我們的休閒好夥伴，看電視時來上幾顆既能補充維E，又能抗衰老，對了還能減肥！特別是最近都是瓜子新鮮上市，所以一定要備上些。

【核桃】

這是一款野生核桃，源自於黑土地，沒有經過任何加工，無論你是孕婦，兒童都可以放心食用。

【開心果】

開心果是我的最愛，淡淡的鹹香讓我回味無窮，所以，小夥伴們吃的時候要適量，不可貪多哦！

【野生松子】

松子又名“長壽果”，不僅含有豐富的不飽和脂肪酸和各種人體必要的維生素，而且潤皮膚，健身心，延年益壽，一顆小小的松子居然有這麼大的能量，不入待何時？

【腰果】

腰果吃起來酥酥脆脆，方便即食，炒菜、熬粥都可以放上幾顆，可補充營養。

【榛子】

榛子就只用火簡單的炒制，充分保留了其營養，而且沒有加入任何的添加劑，絕對是減肥者的必敗品。

【混合堅果】

各種品類的堅果混合，每天抓上一小把，就能好好的慰勞自己的胃，而且可以補充身體所需的微量元素。

【杏仁】

杏仁的三大作用：潤肺，清積食，散滯。清積食是說杏仁可以幫助消化、緩解便秘症狀，換言之就是可以幫助減肥哦。

【花生】

花生可以說是家中常備的一款堅果了，無論是看電視、喝酒來上幾顆花生都是很不錯的選擇。出去溜彎兒口袋裡揣上幾顆很是閒適！

【板栗】

冷冷的冬天，捧一包熱乎乎的板栗，為了吃它手凍的通紅，想起來都是一陣陣美，而這種野生的小板栗更是甜甜的很誘人。

【南瓜子】

小的時候，每次吃南瓜，媽媽總會把裡面的籽用勺子挖出來放在紙上涼幹，然後用小火炒制，很是一番美味，現在生活條件變好了，直接都可以吃到現成的了。

堅果雖美味，有減肥的功效，但也要適量，要知道，易胖體質連喝涼水都易長肉肉，所以不可撐開肚子使勁吃。