不要錯過！0-1歲寶寶如何運動，按月齡方案！
在寶寶1歲之前，我們經常說要多帶寶寶“運動”。但是一些寶媽可能疑惑，到底怎麼“運動”，才不會錯過關鍵發育期呢？！今天我們就按月齡，分享一些訓練方法，從而讓寶寶的運動技能的到更好的發展。
1 ｜0-3個月
對於0-3月的寶寶來說，他們可能把更多的時間用在了吃奶和睡覺這兩件事兒上，所以活動時間就非常有限了，但還是有那麼一些簡單的方法，讓你的寶寶運動技能得到很好的發展。
1、變換不同的姿勢：這個年齡段的寶寶自己還不會翻身，再加上大把的時間用來睡覺，那麼仰臥位就是他們現在最主要的姿勢了，所以，媽媽可以在寶寶短暫的清醒時間裡，幫他變換一些姿勢，比如讓他趴一會兒。寶媽可不要小看“趴”這個小動作哦，它可是為寶寶大腦和運動能力的發展，提供了重要的物理刺激。你看他趴著的時候，雙手向下推地面，以讓自己的身體撐起來；他有時還會蹬腿，以達到讓自己挪動的目的，如果給他前方放一個好玩的玩具，他就要伸手去夠，去抓了。寶寶這所有的動作信號都被傳輸給大腦，然後形成與身體的各種連接，從而提高運動協調能力和身體的平衡性。除此之外，趴著的練習還可以鍛煉寶寶頸部肌肉的力量，讓他們更好的保持自己頭的穩定性，為以後的爬行建立基礎。可見，小小的“趴”的動作訓練，對於寶寶來說真的是意義重大啊。
2、引導寶寶伸手去抓：隨著寶寶的成長，你會發現他不再總是攥著拳頭，而是伸開手準備抓東西了，那麼這時候給他一個遊戲墊再合適不過了，在寶寶的上方懸掛一些玩具，引誘他們去抓，從伸手到抓住玩具，整個過程需要手眼的協調完成，這也是運動能力發展的關鍵一步。因此準備一些可以抓握的玩具，不斷的讓寶寶練習，從而提升他們的運動能力。當然，如果能選擇不同材質的東西就更好了，能給孩子不同的感覺刺激，對認知能力也是一種提高。
3、給寶寶做撫觸：撫觸按摩是一種有助於神經系統發育的良好刺激。0-3個月，正是做撫觸最好的時間，因為這個時候他們還不會亂動，隨便你怎麼按摩，更容易操作。隨著他們的成長，運動能力也逐步提高，想再讓他乖乖躺在那裡任你揉捏，那根本就是不可能的事情啦。所以，抓住這個按摩的好時機吧。
4、洗澡：洗澡也是一個很好的鍛煉運動能力的時間哦，在水盆裡準備一些玩具，讓他去拍打，因此濺起的水花，會讓他無比興奮的。但是一定要注意洗澡時的安全問題。
2 ｜4-6個月
當寶寶到了4個月的時候，睡眠會逐漸減少，這樣他們就有更多的時間來進行新的活動了，用來鍛煉運動能力的方法也變得多種多樣起來。
1、練習趴：趴對於這個年齡段的寶寶來說依然是必要的，前段時間寶寶可能還不能完全抬起自己的頭，那麼引誘式的訓練就很必須了，拿個撥浪鼓之類的玩具在他頭頂搖晃，吸引他的注意力，讓他抬頭。隨著不斷的練習，他可能開始趴在那裡晃來晃去，還不停的踢腿，用手臂來做“游泳”的動作等等，這一系列的動作都是以後翻身和爬行所必需的能力。
2、學習翻身：不同的孩子掌握翻身的時間可能稍微有些不同，大部分的孩子先學會從俯臥位變為仰臥位，然後再學會相反的方向翻身。寶寶想把自己的身體翻過去，必須有足夠的力量才行，所以這種翻身的練習會讓他的力量越來越大，協調性也會越來越好，這為下一步的坐和爬行做好準備。可見，每一步運動技能的提升，都是對下一步技能發展的促進。但是媽媽可能發現，不同寶寶對這項運動的興趣也會不同，有的寶寶會特別喜歡這種翻滾帶來的樂趣，可是有些寶寶卻不怎麼喜歡，那也不用太強迫了，給一些具有吸引力的玩具，引誘他們去吧，效果可能會更好些。如果孩子發脾氣，哭鬧，那就先等下來，等他心情好一些了再做練習。
3、練習坐立：通過前3個月運動的練習，寶寶背部和頸部肌肉的力量會越來越強，身體的平衡能力也得到了進一步的發展，這時候媽媽就可以幫助寶寶練習坐立了。用手扶著他坐起來，用枕頭撐住他的後背，或者把他放在沙發的角落裡，這樣他就可以自己坐一會兒，準備一些鮮豔、有趣的玩具在他的前面，讓他看讓他玩，就不會讓他覺得無聊了。有時候，他可能會倒下去，所以一定要避免周圍存放尖銳或者堅硬的東西。慢慢的，寶寶就學會如何讓自己保持平衡，比如用自己的兩隻手來幫忙。但媽媽一定不要把寶寶一個人放在床上或者椅子上，以免失去平衡發生危險。
4、練習抓握：這個時候的寶寶可以用他的拇指和其他手指一起來抓東西了，但依然不會用食指和拇指兩個手指來捏。給他一些玩具，比如能夠發出悅耳聲音的軟球、布娃娃、搖鈴等，來鍛煉寶寶的抓握能力。有時候，媽媽可能發現寶寶每次只是用同一只手來抓握物品，那麼你可以有意識的將玩具放在他不常用的手中，從而讓這只不常用的手也得到鍛煉。
5、彈跳練習：如果你抱起寶寶，讓他把小腳丫放在地板上，開始他可能會蜷著腳趾，還沒明白這是怎麼回事，慢慢的他就會發現自己原來可以用腳和腿來練習“走路”或者上下跳動。這種練習“學走路”和彈跳將為下一階段的爬行和站立做準備工作，讓其具備重要的運動能力。
3 ｜7-9個月
這個階段的寶寶運動能力又上了一個新的臺階。
1、練習爬行：寶寶開始學習爬行了，媽媽可以在寶寶差一點點才能夠到的地方放一些有趣的玩具，吸引他爬過去，慢慢的鍛煉他的爬行能力，當爬的動作已經比較嫺熟的時候，就用枕頭、沙發墊等物品設置一些小障礙，讓寶寶從上面爬過去，從而提高運動和認知能力的發展。有的寶寶可能一直都不會爬，可能想其他的方法來移動自己，比如屁股坐在地上向前蹭，或者肚皮貼著地面向前滑動，只要他能同時使用手臂和腿，並協調自己的身體，寶媽就不用太擔心。重要的是，這種不斷的探索周圍世界的運動，能夠不斷的強化身體，為以後學習走路做前提。
2、播放有節奏的音樂：動人的音樂對這個階段的寶寶具有特殊的意義。當具有節奏感音樂響起來的時候，寶寶會隨著節奏扭來扭去，這也是身體運動能力和協調能力的一種鍛煉，同時能培養音樂的節奏感。
3、用鍋碗瓢盆來練習抓握能力：隨著手部精細動作的發展，這個階段的寶寶抓握能力會更強，好奇心也會翻倍。當媽媽進廚房做飯的時候，寶寶也可能爬進來湊熱鬧，這些鍋碗瓢盆引起他們巨大的興趣，敲敲打打，樂此不疲。在敲打這些餐具的同時，也讓手部的抓握能力得到提升，當然，如果你能用玩具換下這些餐具，也完全可以起到鍛煉的作用，但往往被替換的可能性不大，似乎他們更喜歡這些真實的物品。
4 ｜10-12個月
這個時候的寶寶具備了更多的運動能力，在你感到激動的同時，也可能帶來更大的挑戰。
1、練習爬樓梯：很多媽媽可能會害怕樓梯，認為有太多的危險了，所以家裡的樓梯被全面封鎖了，不讓寶寶靠近。如果在保證安全的前提下，樓梯可是寶寶很好的鍛煉運動技能的機會。開始他們會不停的往上爬，後來把精力又集中在往下走的節奏，但剛剛往下的時候，可能會頭向下，然後摔倒，慢慢就會發現身體向後倒行的方法，因此獲得極大的成就感。當然，進行這項練習的時候，一定不要讓他一個人。如果家裡沒有樓梯，可以找一些替代品，比如結實的泡沫板或者在堅硬的紙板箱上蒙一層布，做一個替代版的樓梯，寶寶會玩的很高興的。
2、練習走路：寶寶這個時候往往可以自己扶著東西站起來或者走幾步，在你閒暇的時候就可以扶著他練習走路，也可以使用固定的彈跳椅或者比較結實的手推車，但一定不要用學步車，這對於孩子來說沒有任何的好處。當然了，在寶寶學步的時候，準備一雙合適的鞋子也是很重要的。
3、玩球：這個時候無論寶寶是否能走路，都可以跟寶寶把球玩起來了。跟他一起坐在地板上，你把球朝著孩子的方向滾過去，開始的時候，他可能只會亂拍，但慢慢的就能夠學會如何再把球推回來。這樣反復的練習，對於寶寶運動能力的提升也是很有幫助的。
4、夾捏小物體：開始寶寶想拿起東西只能通過手來“耙”，慢慢的可以讓他練習用拇指和食指捏起東西，比如準備一些小球或者豆子之類的小物體，讓寶寶練習夾捏的動作，以鍛煉寶寶手指的協調性，但一定要看護好他，避免吞食。
5、玩積木：隨著寶寶手部運動能力的不斷提高，積木也會引起他的注意，開始他可能只是把你搭的積木推倒，只為了聽那聲倒塌的聲音，慢慢地你就會發現，他可以自己一個一個地把積木摞起來。用兩隻積木進行撞擊，或者把積木放到指定的盒子裡，也是對寶寶很好的運動能力和協調能力的訓練。
每個寶寶都是獨一無二的，都具有自己的發育軌跡，所以不要跟別人比，只要自家寶寶各方面發育正常，寶媽就不要過於擔心，同時在家要多和寶寶做這方面的訓練，以促進寶寶運動技能的發展。
參考資料
http://activeforlife.com/infant-movement-skills-4-6-months/
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/Pages/Movement-4-to-7-Months.aspx
http://activeforlife.com/infant-movement-skills-7-9-months/
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/Pages/Movement-8-to-12-Months.aspx
http://activeforlife.com/start-baby-on-road-to-physical-literacy/
http://activeforlife.com/infant-movement-skills-10-12-months/