不服來戰，這6個動作讓你擁有完美肱二頭肌！

"哥們兒你健身吧？"

"你怎麼知道？"

"這胳膊真粗！一看就知道！"

你應該有過此類的對話，粗壯的胳膊應該算是健身男人的一個標誌了，尤其夏天。不脫衣服都能看到，總不能是這樣吧？

"哥們兒你健身吧？"

"你怎麼知道？"

"胸挺大的，你脫了衣服讓我摸摸....摸摸...."

一身雞皮疙瘩，估計我要這麼問別人，我會挨一頓胖揍。

三種不同的杠鈴彎舉握距刺激到肱二不同的部位。第一種握距，窄距離握距利用杠鈴練習肱二，刺激到長頭。第二種握距，與肩膀同寬的握距利用杠鈴練習肱二，刺激肱二整體以及肌峰。

肱二頭肌在哪，有多好看？

肱二頭肌位於上臂前側，整肌呈梭形。

肱二頭肌有長、短二頭，故名。

就在這

就是如此好看！

這樣練就可以！

NO. 1

NO. 2

NO. 3

NO. 4

NO. 5

NO. 6

3--4組

每組10-12

強壯你的肱二頭