6周怎麼甩11斤脂肪？

學員說

先天無法選擇，只有努力不虛。

入營成就

體重入營前66.5kg，入營後61kg，減少5.5kg

腰圍入營前88cm，入營後81cm，減少7cm

臀圍入營前98cm，入營後93cm，減少5cm

曾經不愛動的我

在我記憶裡，我好像從小學三四年級開始開始逐步脫離瘦子軌道，到了中學已經成功併入胖子軌道中了。並在這條軌道中一走就是十幾年。大學畢業後有過節食減肥，有過運動減肥，把體重控制在53KG左右。但是一不運動了，飲食放縱了，漸漸的體重又上來了。加上結婚後，開始了小倆口自在的生活。用我媽的話說就是“可算脫離了麻麻的管束，真是想吃什麼吃什麼”。體重也一起脫離了管束，一路向上，任性發展。再加上25歲之後新陳代謝也慢了，等我想去控制體重的時候，感覺已經幾乎處於失控狀態了。如果純吃草，生理期受影響，如果靠運動，又總是堅持不久，效果不大。

已經記不得從什麼時候關注人馬君的訂閱號了。每次看到那些學員的心得，真是心動不已啊～可是到自己的時候又猶豫不決，不知道自己能不能堅持下來。就這樣糾結著過了一個月又一個月。直到今年夏天，連愛我的親爹媽都吐槽我太胖。去醫院做檢查，醫生也跟我說要減減重，這樣對將來你要寶寶有利。出去拍照片就沒有一張能讓我自己看得舒心的，連自拍我都找不到合適的角度，簡直360度都是死角。在這一堆因素下，我決定加入人馬君開始一段新的減脂。

關於飲食

其實開始這42天前，我還是挺擔心的，擔心自己運動堅持不下來，擔心飲食控制不住。就這麼懷著一顆忐忑的心開始了減脂之旅。

結果熱身的第一天我就出問題了。因為自己前一天沒休息好，早上水和早餐都喝不下吃不下，那天中午買了個金槍魚沙拉卷吃，因為是涼的，吃完胃裡一直反酸。下午到了火車站，我覺得自己整個人都不好了，又餓又暈又難受，然後實在忍不住就去買了個小飯團和一杯鮮榨果汁，整個人才慢慢緩過來。有了這一天遭遇，我就清楚告訴自己，晚上睡覺一定要睡好，讓身體好好休息，早餐才有胃口吃。午餐能自己帶就不要出去買，能吃炒青菜就不要吃沙拉。總之就是開動腦筋讓三餐既適合自己又健康啦~我不喜歡涼的食物，所以像蔬菜，我都會簡單烹飪一下，或水煮或者清炒。合我胃口熱量也不高，我是不是很機智呢！減脂期間我基本上沒有讓自己餓過一頓。因為教練督教們讓我們吃的食物，飽腹並且不容易餓。當你都乖乖的按照課件吃好了，不僅能瘦身還能有力氣做運動。

關於運動，從抗拒到愛上它

接著我們再來聊聊運動吧。在開營前，我給我的督教蘑菇發過資訊，問她能不能把一小時慢跑改為一小時快走。我說我跑步堅持不下來。蘑菇當時就告訴我：“最好還是能進行慢跑，速度不是最重要的，堅持下來最重要。而且你不去試一試，不堅持一下怎麼知道自己做不到呢。還沒有真正開始就已經打退堂鼓了。”

於是我就懷著拼一拼的心，咬咬牙開始了我的跑步旅程。剛開始跑的時候特別累，我跟自己說，“看看減肥多累啊，多受罪啊，這次一定要堅持下來，好好減肥。減好後看你還放縱不”。慢慢的後面的幾個星期速度一點一點提升，從一開始跑兩公里快走三公里，到跑四公里快走兩公里，到可以堅持一小時跑六公里。這些變化用了一個星期。現在40分鐘以內完成5公里是沒有問題。這對我這個運動菜鳥來說是很大的突破。現在已經不覺得跑步是一件特別難受的事情，也開始慢慢地開始喜歡上它了，並用它來感受不同的城市。

減脂營的最大收穫

42天的減脂之旅總共減脂5.5KG，腰圍減去7CM。但是之前體重基數太大，現在依舊是個小胖子。所以出營後我還需要繼續努力。這一身的肉不是在42天裡長上來的，所以減脂也是一條漫長的路。

入營前我覺得減脂減圍是最重要的。我想那些還徘徊在減脂營門前的小夥伴肯定也覺得要是入營的話，最重要的就是減重啦。但是當這42天馬上要結束的時候我發現入營收穫的最重要的成果不是減重，而是它教會你並讓你養成一種良好的生活習慣、生活方式、飲食方式，還有運動方式。讓你離開這裡以後，只要你自己堅持，你就會走在一條良性的生活軌道上。即使過節過年沒控制好長胖了，也能在節後自己進行良好的自我調節。做到自己的體重能自己把握。這應該才是我們最想要的吧！

最後特別感謝主教超超，教練刁亞琨，還有為我們這堆小胖子操碎心的“粑粑麻麻”主督教蘑菇和副督教卡米，當然還有我們群裡小夥伴們。正因為有了你們減脂的道路不在那麼艱辛難熬，有了你們我就更有信心在這條減脂的路上繼續奔跑！

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