小夜燈影響寶寶睡眠和發育？還能愉快的用嗎？
很多媽媽為了夜間方便照顧寶寶，會選擇使用小夜燈，但是有傳說夜燈會影響寶寶的睡眠和發育，於是陷入痛苦的糾結之中，那麼，夜燈還能不能愉快地使用？我們今天就來說一說。
1 ｜你家有小夜燈嗎？
小夜燈就是一種小型的燈具，通常被放置在黑暗的地方，讓處在黑暗的環境中的人感覺到舒適和方便。各種萌萌的可愛造型，真的很想搬回家。
2｜關於小夜燈的爭議對是否使用小夜燈的問題，網上爭論很多。
其中反對使用夜燈的理由則是夜燈發出的藍光可以抑制褪黑激素的分泌，從而影響寶寶睡眠；贊成使用的理由是在黑暗中摸索可能造成寶寶的傷害，而夜燈的亮度和少量藍光不會對寶寶產生影響。
對於這樣的爭議，在日常中是很常見的。其實科學本來就是如此，需要不停的辯論和驗證，才能給出最終的結論。而夜燈對寶寶影響的問題，涉及到醫學倫理，所以不可能用嬰兒進行實驗，只能通過動物實驗來推測，依然需要更多的實驗來做支持。
既然研究還需要進行，小夜燈到底還能不能使用呢？其實，我們如果搞清楚為什麼要用？或者說夜燈一定是必需的嗎？也就不用太糾結了。
3｜小夜燈為什麼用？怎麼用？
媽媽之所以使用夜燈，其中一個理由就是擔心寶寶怕黑。實際上，對於小寶寶來說，他們是沒有怕黑這樣的概念的。而隨著年齡的增長，一般到了兩歲的時候，寶寶通過看不同類型的繪本或者節目，接觸到一些容易產生恐懼聯想的事物，比如怪獸，導致寶寶做惡夢或者聯想翩翩，最後出現了怕黑的情況。這個時候，一個小夜燈，可以給寶寶一定的心理安慰，但最重要的還是給寶寶足夠的安全感，比如避免嚇唬他們，解釋夢的原因，讓他們變得勇敢，這樣的方法比使用小夜燈更能起到作用。所以，對於寶寶怕黑這個理由來說，媽媽是完全可以採用其他方法來解決的，夜燈也就不是必需品了。
另一個使用夜燈的原因是方便媽媽觀察寶寶。確實如此，對於小寶寶來說，媽媽夜間需要多次起床餵奶、更換尿布，如果處於完全黑暗的狀態，也著實不方便，所以，這個時候使用夜燈也並不是完全不可以，在美國兒科學會針對寶寶的睡眠建議中，也提到了將燈光調暗，而不是嚴禁燈光的使用，所以此時合理的選擇則成了關鍵。不同波長的光對褪黑激素的影響不同，波段比較短的白色、藍色的光對褪黑激素的影響較大，而波段較長的紅色光則不影響睡眠，也不抑制褪黑激素，當然，它也不會對睡眠有任何改善的作用。所以，一個暗淡的（不超過4-7瓦的燈泡）、紅色光的夜燈是寶媽的最佳選擇。另外在使用方法上也需要一定的注意：不要放在頭頂直射寶寶；一旦孩子熟睡或者更換尿布後就及時關閉。
4｜最佳的睡眠條件是完全黑暗
無論夜燈對於寶寶是否造成一定的傷害，而最佳的睡眠條件依然是黑暗的夜晚，因為眼睛對於光的反應很靈敏，在黑暗的時候，會刺激大腦分泌褪黑激素，從而讓寶寶產生睡意，而足量的褪黑激素，不僅讓寶寶便於入睡，同時也能保持更長的睡眠時間。隨著白天的到來，日光的照射，身體會減少褪黑激素的分泌，增加皮質醇的分泌，從而保持大腦的清醒和警覺性。也就是說，夜晚的黑暗能夠促進寶寶睡眠，而白天的光線有利於寶寶的活動。由此可以聯想到寶寶早起的問題，如果媽媽還在為寶寶每天打鳴樣的早起，那麼可以考慮通過某種方式，降低臥室的光線，從而延長寶寶的睡眠時間，比如掛遮光性強的窗簾。
5｜請放心，夜燈不會導致近視！
以往賓夕法尼亞大學進行的研究發現2歲前的孩子夜間使用燈光，會大大提高孩子近視的機會，但後來俄亥俄州立大學新的研究則發現，在熟睡的嬰兒房間採用燈光，不會增加孩子患近視的幾率，也就是說夜間照明和近視的發展之間沒有任何的關聯，而關聯很強的則是近視眼父母的遺傳因素。所以，如果是因為擔心夜燈導致孩子近視而拒絕使用夜燈，那就是多慮了。
6｜小心夜燈之外的藍光！
藍光對於人體的影響是明確的，但是除了夜燈，還有其他很多產品含有更高的藍光，從而對孩子產生更嚴重的影響，寶寶睡前的刺激也對寶寶產生同樣的影響，比如睡前看手機、電腦和電視機等，這些產品對寶寶大腦造成了欺騙，讓大腦認為還處在白天，從而抑制人體褪黑激素的分泌，所以美國兒科學會建議電視不要放在臥室，同時，睡前2個小時不要讓孩子玩電子產品，從而減少藍光對孩子的影響。
對於小夜燈的時候，寶媽也不必過於糾結，只要合理、正確的使用不會對寶寶造成太大的影響，但是同樣的，為了更好的保護寶寶，還是建議儘量避免夜燈的長時間使用。
參考資料：
http://www.babypost.com/toddlers/sleep/should-i-use-night-light-my-child%E2%80%99s-room
https://www.sciencedaily.com/releases/2000/03/000309074442.htm
https://authoritynutrition.com/block-blue-light-to-sleep-better/
http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side
http://www.huffingtonpost.co.uk/sarah-ockwellsmith/night-light-children_b_9558914.html
http://babynews.in-mommy.com/2015/05/Lights-effect-sleep.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14962066