失眠易衰老 對付睡不著覺的幾種食療方法

人這一生幾乎有三分之一的時間是在睡眠中度過的。沒有充足的睡眠，不但第二天無精打采，而且長期失眠會導致神經衰弱、皮膚鬆弛，甚至會誘發各種疾病。

據科學家研究，一個人如果不吃不喝，可以生存七八天，但要是不睡覺，最多四天就會over。一般人雖然不至於去挑戰四天的人類極限，但是如果長期失眠的話，必然會影響正常的工作和生活。尤其對於愛美的姑娘，失眠可是很容易讓人衰老的哦。

雖然也有各種治療睡不著的藥物，但是我們都知道是藥三分毒，依靠藥物必然會傷害身體。也有各種奇葩的方法，比如數羊，但我個人覺得這法子不太靠譜。

我國中醫，講究食療養生。對於如何治療失眠，老祖宗早有研究。除了平時日常的自我調節，比如減少熬夜時間，睡前不要喝咖啡濃茶等，還可以通過一些食物，來改善身體的狀況。

失眠對於身體刺激最厲害的部位，就是大腦。核桃是最好的補腦食品，它的藥用價值，在古代就已被人發現。

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​現代醫學研究發現，核桃中的磷脂，對腦神經有很好保健作用。常吃核桃可以改善人們的睡眠品質，強健身體。如果你嫌核桃剝皮麻煩的話，可以直接購買核桃仁。除了對失眠有效之外，常吃核桃還能補氣養血，使骨肉細膩。也就是說，核桃還是美容食品，常吃的話，實在是大有裨益。

枸杞是名貴的藥材和滋補品，中醫很早就有“枸杞養生”的說法。除直接食用之外，用枸杞泡水，可以明目安神，補腎生精。如果你長期使用電腦手機的話，枸杞還有抗輻射功能，對調節人體免疫系統有著很好的療效。而免疫系統正常，自然睡眠就沒有問題了。

蜂蜜是蜜蜂采自鮮花之中的精髓。蜂蜜不但可以美容養顏，潤腸通便，防止衰老，還能迅速補充體力，消除疲勞。失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜(加入1杯溫開水內)，可以幫助儘快進入夢鄉。

原產於地中海地區的薰衣草，又名“寧靜的香水植物”。如今在世界各地，都有大面積種植的薰衣草莊園。它具有安神的作用，在歐洲，自古就有以薰衣草放到枕頭底下治療失眠的方法。使用薰衣草精油，在睡前點燃香薰，通過呼吸可幫助人們放鬆身心、減輕壓力、安撫情緒、促進睡眠。它獨有的讓人愉快的味道對失眠有很好的幫助。

雖然飲酒可能會導致失眠，不過狙義大利科學家研究，紅酒之中的抗氧化劑，含有比葡萄還高的褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其具有調節睡眠週期、治療失眠的作用。所以適量飲用紅酒，可以更有助於睡眠。

除了食療之外，多做運動，保持達觀的心態以及健康向上的生活態度，才能徹底解決失眠的煩惱。