灰塵霧霾天，吃這5道美食才能維持白皙好膚色！

終於進入秋冬季節，可是空氣品質卻越來越差到不行，灰塵和霧霾不僅對呼吸道肺部造成影響，灰塵還會堵塞毛孔哦！黑頭、痘痘....皮膚也會生病咯！堆滿垃圾膚色也會變黑，所以秋天要講究內調外養，採用“食補”，看看怎樣的美食能吃出好膚色吧！

（一）木耳炒山藥

小編要推薦的第一道菜就是木耳炒山藥，聽說有的女明星每天飯菜裡都會這道菜哦！木耳有排毒的功效，山藥也是滋補類的食物在秋天吃十分有好處哦。

山藥又稱薯蕷、土薯、山薯蕷、懷山藥、淮山、白山藥，是《中華本草》收載的草藥，藥用來源為薯蕷科植物山藥乾燥根莖。山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽霧霾天氣吃對止咳腸胃有舒緩功效。

木耳為菌類，味道鮮美，可素可葷，營養豐富。能益氣強身，有活血效能，並可防治缺鐵性貧血等；並且還有排出體內毒素功效，可養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發哦！

（二）冰糖銀耳蓮子湯

基本上這類湯品都是家裡營養豐富可是十分容易做的甜品，冰糖銀耳蓮子湯內加入幹百合有降火潤肺止咳的功效，又是女性滋補養顏的菜品哦！

幹百合又解毒、理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效。主治勞嗽、咳血、虛煩驚悸等症，對醫治肺絡疾病和保健抗衰老有特別功，在冰糖銀耳裡適當加入即可。

銀耳又補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力。銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。多吃也可以哦~

（三）紅棗銀耳湯

銀耳真的是一道甜湯裡百搭的菜哦！不過紅棗銀耳除了基本養顏美容潤肺的功效，紅棗還能讓氣色紅潤，秋天每天喝著個也是元氣滿滿

紅棗其實還有另外一個別稱哦，很多人叫它“維C丸”紅棗內也含有維生素C，除了它補充氣血的功效外，美白的人也可以吃哦！在甜湯、粥裡加入，或者平時每天吃兩顆就足以改善氣色了！

枸杞子簡直就是身材嬌小的補品，在湯品裡適當加入一點即可。秋天否則食用多會有些上火，適合所有人食用。用眼過度者及老人更加適合。枸杞性質比較溫和，食用稍多無礙，但若毫無節制，進食過多也會令人上火

（四）冰糖雪梨

冰糖雪梨是止咳和降火的甜品，在秋天咳嗽時可以煮到冰糖雪梨，口感好又止咳哦！

秋季氣候乾燥,很多人都會燉冰糖梨水來給孩子止咳潤嗓,而這裡使用的梨子就是雪梨,雪梨是一種對乾咳比較有效果的一種食材,家庭生活而已選擇哦！

額外要說秋天季節一定要吃的一種水果，香蕉。香蕉裡含有鉀，對於讓人疲憊厭倦的秋季會補充利器，而且上火便秘吃香蕉會讓腸道暢通哦！

（五）涼拌蓮藕

藕含有澱粉、蛋白質、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔；如將鮮藕壓榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃，秋天胃口不好吃個清爽的藕片很好哦！

秋天還適合把乾果作為零食來吃，杏仁有抗氧化防衰老的作用。在秋天吃些杏仁堅持下來對皮膚更好哦！不過，乾果吃多會上火哦~

秋天季節容易上火，日常早晚喝些蜂蜜對於腸道和便秘也是有好處的。而且對於湯品，許多女生覺得糖類會發胖，那在湯品之後加點蜂蜜喝就好了~