健碩的雙腿是男人的根基，練腿的男人才是真猛男

新手練胸，高手練背，老手練腿。

對於你的身體的“型”來說，大肌群就是經濟基礎，而現今流行的那麼多線不過是上層建築的一部分。沒有經濟基礎，他們不過是空中樓閣。 練腿最經典的動作是深蹲。堅持做深蹲能刺激睾酮分泌，不花錢的壯陽藥，而且它能刺激你的睾酮讓你的肌肉迅速變大。

沒有器械，你徒手如何練腿？

沒有恐怖的汗流雨下，重複簡單的動作即可，好教程不多說，拿去練7天試試！

每個動作1分鐘，做完休息20s，完成一組休息1分鐘。

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

現在不練腿以後會後悔！