幾個小方法幫你緩解產前陣痛（產前必看）

相信不少准媽媽得知自己懷孕之後，在開心之餘也不免有些擔心和害怕，因為生產前的疼痛是每個即將臨產的媽媽，特別是沒經歷過分娩的媽媽們非常害怕的一件事情，因為很多生過寶貝的媽咪也這樣評價分娩過程：度日如年，好像鬼門關走一遭。

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的確，很多媽媽一輩子都忘不了生孩子時那種撕心裂肺的疼痛。雖然寶寶的降臨是一件好事，但是如果能夠幫准媽媽們緩解疼痛就更好了。那通過什麼辦法可以緩解產前陣痛呢？

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產前陣痛主要是由子宮收縮引起的疼痛，它將會貫穿整個分娩過程。宮縮痛主要在下腹部，有時也發生在兩股內側或脊柱上面。宮縮痛與月經期痛性痙攣相似，只是更強烈些。在胎兒即將出世時，由於會陰和外☆禁☆陰部的擴展，產婦還會感到這些部位有燒灼感和強烈的疼痛。

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分娩時對待疼痛要有積極心態，不必害怕、焦慮，可進行自我暗示和自我安慰。那麼有哪些具體的緩解分娩疼痛的方法呢？

◆正確的姿勢准媽咪面臨生產的時候，可以通過來回走路、依靠著丈夫或者牆面，前後搖擺骨盆等姿勢來為背部釋放壓力，比孕媽咪躺在床上乾等要來得舒服。

◆當產婦躺著、站著還是蹲著等待分娩時，准爸爸也不能閑著，這個時候可以為准媽咪進行適度按摩，除了按摩腹部之外還可以輕輕按摩手部和足部。在關鍵時刻既能緩解分娩不適症狀，分散准媽媽的注意力，也讓產婦有極大的安慰感。

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◆導樂陪伴分娩

為了減輕媽媽們的分娩疼痛，我國部分醫院引進了

“導樂陪伴分娩服務”，由導樂人員一對一陪伴產婦分娩的全過程，給予產婦心理上、生理上的支援，對緩解產前陣痛有一定的效果。

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同時，可以選擇麻醉等方法來幫助緩解疼痛。在准媽媽宮口開到三釐米時，由麻醉醫生注射一定量的麻藥，讓產婦沒有痛感卻不阻斷子宮肌肉收縮，保障正常分娩的進行，也可以充分緩解產婦的緊張也能有效地緩解疼痛。

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水中分娩是一種“新生法”，是一種較為人性化的新型分娩方式，能夠縮短生產過程，減輕疼痛感，減少出血，便於產後恢復。

因為當人體泡在溫水裡的感覺是非常放鬆、舒適的，水的浮力大大減輕了所承受的實際重量，所以也減少了宮縮間隙的負擔，這也是為什麼在醫院分娩池的產婦越來越多的原因。

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准媽咪可以自己在心裡構想美好的場景和畫面，比如寶寶出生之後有多可愛，以後的家庭生活十分美滿幸福等，以此轉移對分娩痛的關注，能有效鎮定憂懼、減少疼痛感，也會生出很多的勇氣，勇敢地挺過分娩這一關。

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准媽媽們要對分娩的疼痛有充分的思想準備但是也不要過於害怕。因為分娩是自然的生理現象，分娩痛是生理性疼痛，那麼多媽媽都疼過來了，相信你也可以挺過來。