千萬注意！這7個減肥誤區，只會讓你越減越肥！

我相信有很多正在減肥的妹子們都有一個疑問“我每天都有運動，為什麼一直減不了肥？”“一直很努力減肥，吃得少又經常走路，怎麼贅肉還是那麼多？”有人不成功，不是因為她不努力！而是用錯了力 ！關於減肥的說法五花八門，聽錯謠言根本就是白費力氣又沒效果！別怕！小編今天就是專門來給你們闢謠的！

減肥誤區

誤區一：只要多運動，就能減肥。

為了減肥，妝姐相信很多女神都會多運動，但每次一稱體重，沒有減輕反而更重了。是不是以為多運動就能減肥？大錯特錯！因為減肥是要熱能的消耗大於攝入的。如果單說能量消耗，運動減肥對所有人都是有效噠。但是運動後體重不減反而增加，就是因為女神們的嘴巴太能吃了，運動後攝入的熱能太多了。

所以運動後，儘量不要大吃大喝了哦~

誤區二：運動強度越大，減肥效果越好。

減肥時，有些女神會認為運動強度越大效果就越好，但事實並不是這樣的。低強度、長時間的運動，脂肪會消耗更多，運動強度越大，減肥效果並不會越好。所以女神們要想獲得最佳的減肥效果，可以選擇中等強度的運動，時間保持30分鐘以上並且不間斷哦。

誤區三：多出汗，就可以減肥。

運動後流完大把的汗，有些女神總覺得自己瘦了一大圈！這是錯覺！十足的錯覺！因為出汗減少的是水，不是脂肪，如果出汗過多，就會頭暈眼花。所以不要以為多流汗就可以減肥了，而是要掌握合適的運動頻率，堅持下去。但一般正常健康成年人的運動頻率是每週3-5天，每天的運動量是30-60分鐘。如果想要減肥，就把每天的運動時間延長多一點啦~

誤區四：減肥過程中，吃的脂肪越少越好。

減肥時，有些女神會覺得吃的脂肪越少越好！妝姐表示不能理解！雖然l克脂肪會產生9千卡的熱量，減肥時要限制脂肪的攝入，但是以為在減肥中吃的脂肪越少越好就是女神們腦洞大開了！因為脂肪在我們體內的熱量比是20-25％。即使是在減肥期間，也不能像板塊一樣隨便亂動哦~

誤區五：單靠減肥藥就可以減肥。

有些女神減肥時，只吃減肥藥減肥，這簡直就是和自己有仇啊！減肥藥雖然對那些內心分泌紊亂、代謝異常的人有一定的作用，但是對大多數人來說，吃減肥藥只能起輔助作用，它會對我們的身體造成不良影響的啊。因為減肥藥不是抑制你的食欲，就是阻止你消化吸收，代價太大，小編表示傷不起！

誤區六：節食就可以減肥了，不用參與運動。

很多女神減肥，都喜歡節食。但事實是殘酷的，節食減肥到一定程度，體重就不會下降。一旦節食停止，體重就上升。內心崩潰的妝姐只能建議適當節食的同時還要參加運動，早日脫掉脂肪！

誤區七：哪兒肥減哪兒。

有小肚腩的女神，拼命地運動想練成馬甲線，可是過了一段時間，馬甲線卻跑到了別人的身上！不是說哪兒肥減哪兒嗎？都是騙人的！討人厭的脂肪來自遍佈我們全身的脂類物質，不是某一部位，所以脂肪只能全身減，不能局部減！要想擺脫小肚腩，練出馬甲線，就必須在全身鍛煉的基礎上，進行局部運動，並且注意飲食！

現在女神們知道了減肥這幾大誤區，就不要再踩中了哦~