最牛掰的經期減肥秘笈，愛美的女士拿走不謝！

減肥對於愛美的女性朋友來說是一生永不荒廢的課題。很多女性朋友吃藥、健身、節食……嘗盡各種辦法，都想減出窈窕身材。可是，有些人減來減去，始終減不掉一身的贅肉，真是減到心碎了。

在這裡，小編想告訴減肥失敗的朋友，女性最適合減肥的時間是在經期。一般來說，女性朋友的月經期在十天左右，身體會分泌出一些對減肥有幫助的荷爾蒙，所以，儘管經期身體虛弱，愛美的女性朋友也要堅持減肥，這樣的減肥效果才是最棒滴！

每個月總有那麼幾天，說的就是女性朋友的經期。想要抓住經期減肥的女性朋友，務必要瞭解自己的經期，再根據經期不同階段特點，選擇性的減肥才能達到最佳效果。一般情況下，月經來七天之內是瘦身的“維持期”，這個時候女性的身體新陳代謝減慢，還時不時就出現水腫現象。女性朋友可以在這個時期做一些緩和的瑜伽或拉伸運動，替代激烈的運動。

月經過後的一個星期是瘦身的“平快期”，這個階段女性的身體新陳代謝逐漸恢復，可以適當增加自己的運動量，加速體內脂肪燃燒。緊接著，月經過後的第二個星期是瘦身的“快速期”，這個階段女性身體的新陳代謝是最快的，不過，食欲也是最大的。女性朋友一定要抓住黃金時期，加強有氧運動，同時控制自己的食欲，才能達到事半功倍的效果。

除了根據不同經期調整瘦身方式以外，不得不提醒大家的是，月經期間千萬不可進行高強度的運動減肥，否則會適得其反，出現痛經等症狀，還會危害身體健康。同時，還要在經期保持愉悅心情，避免出現情緒不安、煩躁，更不要過度節食，也不要飲食過度，最終導致皮膚滋生痘痘、出現粗糙等問題。

月經期間，最好的減肥方式就是養成良好的飲食習慣，多吃一些含有維生素和高纖維的食物，促進身體新陳代謝，同時保持輕鬆愉快的心情，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等症狀，如此堅持下來，減肥相對就更容易成功。愛美的女性朋友，不妨趕緊把握經期，試著減減肥哦！