催奶三要兩不要，這些妙招你是否知道呢？

期盼已久的小寶寶終於出生啦，這時候媽媽最關心的就是寶寶的口糧問題，催奶食物成了很多媽媽的首選。

但是，產後催奶用錯方法，反而可能補得奶水不通哦。

那麼，到底怎樣催奶才靠譜呢，有哪些食物可以催奶呢，接下來給你揭曉答案。

▼1、不要急於催奶

一般剛生完寶寶，很多長輩們就會張羅著給新媽媽進補，生怕沒奶。其實，這是不科學的。如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物，會使初乳過度濃稠，引發排乳不暢。

正確做法：建議在產後第3天開始催奶比較合適，產後1周內的飲食以容易消化的清淡流食為主。產後1周以後，新媽媽可以逐漸增加營養，肉湯類食材也要適度。

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▼2、不要喝老母雞湯催奶

老母雞湯可能含有雌激素，產後過早吃老母雞湯，會抑制新媽媽催乳素的分泌，不利於催奶。醫生建議可以吃清燉大公雞來催奶。因為公雞睾丸中含有少量的雄性激素，有對抗雌激素的作用，而且公雞脂肪比較少，有利於媽媽體形恢復。

▼3、不要只喝雞湯不吃雞肉

實際上，雞肉、雞湯都有營養，而且，雞肉的營養價值比雞湯還要高一些。在煮湯的過程中，雞肉中只有谷氨酸等一些氨基酸溶在湯裡，其他成分還是在雞肉裡面。既吃雞肉又喝雞湯，才有利於吸收全部營養成分。不過，新媽媽消化能力還比較差，可以適當少吃雞肉，多喝湯。

▼4、要營養均衡

新媽媽要注重營養的多元化，可以適當多吃些促進乳汁分泌的食物，比如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞湯等，也要合理補充蔬菜、水果、堅果、雜糧等，比如豌豆、豆腐、絲瓜絡、黃花菜、茭白、萵筍、芝麻、花生等也是催奶的好食物，保持飲食的全面均衡，乳汁分泌會更快。

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▼5、要少吃影響乳汁的食物

會影響乳汁分泌的食物：韭菜、麥芽水等；以及含有雌激素的食物，比如，雌性的動物、家禽、魚類等。寒涼性的食物，比如人參、薄荷、菊花茶、水梨等也會引起退奶。

刺激性食物：比如辛辣的調味料、辣椒、咖啡和香煙等。

油炸食物：不容易消化，且熱量偏高，儘量少吃。

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▼6、催奶食譜推薦

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