聽說你的大腿縫離家出走了？用這招分分鐘抓回來

1.交叉腿下蹲起立

直立，雙腿與肩平寬，腳尖朝外，下蹲，起身時雙腳前後交叉。

2.左右側弓步

雙腿互換下壓，雙手胸前合起來。

3.剪式千斤頂

雙腿交叉向下，不需要蹲下，保持直立。

4.交叉剪刀腿

平躺，雙手放在臀部兩側，抬起腿，上下交叉。

5.雙腿夾物提臀

平躺，雙手放在臀部兩側，腿彎曲，夾靠墊，雙腳貼地面。

6.側步下蹲

手在胸前，左右邁腿進行下蹲。收腹，挺直腰背。