想一周瘦10斤不挨餓 試試8款飽腹感強的食物

減肥期的妹子幾乎都有一個特點，就是餓！成！狗！一不小心沒管住嘴很可能肥肉又捲土重來了，累覺不愛啊！難道節食減肥的饑餓感就沒有應對之策了嗎？表急，飽還是不飽其實取決於我們大腦的下丘腦神經中樞，比如相同一碗飯，吃的快的就感覺自己還沒飽，這就是為什麼要細嚼慢嚥的原因啦～同理可證，選擇一些低熱量但是容易形成飽腹感的食物，就可以輕鬆騙過大腦，吃很少就感覺飽了，減肥也就不在話下啦！

蔓越梅燕麥餅乾

燕麥中含有大量的膳食纖維，可以讓飽腹感持續更長時間，營養又健康，蔓越莓幹富含令肌膚美麗健康的維生素C，營養豐富，促進腸道蠕動，飽腹感棒棒噠！

黑巧克力

當你想吃甜食時，黑巧克力是一個不錯的選擇哦～研究表明，黑巧克力比牛奶巧克力更有飽腹感，可以有助於抑制隊既甜又鹹的食物的渴望。事實上，吃完黑巧克力之後，一頓飯攝入的卡路里能減少17%呢！減肥甜食之首，非黑巧克力莫屬啦！

魔芋餅乾

魔芋的吸水性在植物界赫赫有名，它進入胃後可以膨脹100倍-150倍，因此魔芋餅乾吸水性強、膨脹率高的特點可以給胃和大腦帶來強大的飽腹感，讓節食不再痛苦！妥妥的！同時，魔芋餅乾本身低脂肪高纖維的同時熱量較低，代替主食的話可以起到降低熱量攝入的作用從而達到減肥效果。

膠原蛋白代餐粥

由紅豆，綠豆，黑豆，小米等20多種穀物加工而成，還加了蔓越莓，提子乾等滿滿的膠原蛋白。純天然無農藥，當天現配，保證了食材的新鮮度和品質，與其花大價錢去國外買面膜，不如從食物當中攝取膠原蛋白，性價比杠杠的！

有機玉米麵

玉米被人們稱之為減肥食物，每一百克玉米當中包含82006千焦耳的熱量,僅僅比米飯的熱量多出些許,因此吃玉米並不會讓人長胖，相反會產生很強的飽腹感。此外,每100克玉米當中還包含粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克，對於人體的健康起到非常好的正面作用呢！

凍豆腐

豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。

土豆

土豆是澱粉類食物，飽腹感非常強，不妨試試將土豆作為主食哦～土豆還含有大量維生素、礦物質，每148克土豆產生的熱量僅為100卡路里，真正的澱粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。

竹筍

具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。