四個網路熱傳的減肥誤區，都是陷阱啊

做為減肥人士，相信大家都有在網路上搜尋減肥方法的經驗。網上常常有一些爆紅的減肥方法，打上快速瘦身的標籤，讓人們陷入並不科學的減肥誤區。這些誤區不僅讓我們的減肥效果不如預期，更是我們健康的大敵。今天就為大家揭秘幾個網路上很紅的減肥陷阱。

一、過午不食

這個詞相信大家不會陌生，指的是吃了午飯以後的一整天再也不吃東西。許多mm在減肥過程中一直奉行這種方法，效果非常顯著。可是你瞭解這樣的瘦身方法往往伴隨著反彈快速、難以堅持和缺乏營養的缺點。減肥的秘訣很簡單，無非是消耗熱量大於攝入熱量，而在消耗能量中，身體活動占到70%。也就是說如果你不能給身體供給以達到身體最大化地消耗熱量，你吃的再少也無濟於事。正確的方法應該是少吃多餐，讓身體隨時都能充分地消耗熱量。

二、鍛煉得越多越好

許多人當然也不會選擇節食，他們選擇了一條看似非常健康的方法—運動。她們每天跑兩小時步，又跳繩，恨不得一天之內把身上所有的肉都運動掉。可是這樣真的好麼？過量運動會對我們的身體也會造成不小的傷害，尤其是膝關節和踝關節。研究表明，僅僅依靠單純的有氧無法達到最好的健身效果。與其依賴長時間鍛煉，不如適量時間高強度的訓練，將有氧與無氧結合。

三、過度依賴低卡標籤

在網上搜索減肥食品，會出現一大堆的蔬菜水果。許多人就開始過度依賴這種低卡標籤，只吃這種東西。喝飲料也一樣，有些飲料雖然熱量低但糖分高，也屬於不健康食物。肥胖其實與我們的生活息息相關，在沒有認識到自己的肥胖原因之前濫用低卡標籤會給減肥效果帶來負面影響。比如有人說苦瓜減肥，很多人就大量吃苦瓜，其它什麼也不攝入最後導致腹瀉。這樣的做法最直接是導致營養不良。

四、快速瘦身沒有依據

許多減肥人士都做著一夜變瘦的美夢，研究表明人的瘦身速度越快越容易反彈，一個月的瘦身速度在四五斤是最合適的。快速減肥的方法就沒有一個是科學合理的，減肥沒有任何捷徑，少吃多餐多運動才是最佳方式。

下面，我們就推薦一些適合減肥期間食用的健康食品，一起來看看吧。

推薦寶貝一：諾麗果酵素粉

推薦理由：減肥一定要吃低脂食物，但是又不能缺失營養。這款諾麗果酵素粉，其配料選用複合水果酵素、西蘭花粉、苦瓜粉、番茄粉、胡蘿蔔粉、菠菜粉、低聚糖等，既營養豐富均衡，又能排油減脂，飽腹感強，既能達到減肥的功效，也能滿足人體日常的營養需要，減肥吃它更健康。

推薦寶貝二：辣木籽

推薦理由：辣木籽的高營養價值也是得到了公認的，曾被領導人當著國禮互贈過。辣木籽富含植物蛋白、維生素、葉酸、鈣、鎂、硒等多重營養充分，具有獨特的營養保健功效。所以，首先它是非常健康的食品。其次，辣木籽具有非常好的排油減脂粉的功效，減肥的人每天用辣木籽泡水喝上一點，在保證正常的營養攝入的情況下，減肥功效也是杠杠的。

推薦寶貝三：玫瑰荷葉瘦身茶

推薦理由：好身材，喝出來。這款玫瑰荷葉瘦身茶，其配料成分除了具有美顏瘦身功效的平陰玫瑰花、荷葉之外，還精選有冬瓜幹、決明子、山楂片等，都具有排油、排毒素的作用。每天喝上一杯，輕鬆排出身體毒素，喝出窈窕玲瓏身材。

推薦寶貝四：欽灝本草堂牡丹纖飲

推薦理由：我們身體肥胖的原因，很多時候是因為身體的新陳代謝不夠順暢，從而導致體內能力過剩，造成體內脂肪堆積，導致發胖。這款欽灝本草堂牡丹纖飲，含有大量的氨基酸，200多重礦物質和100多種營養物質，營養全面，同時它的熱量也非常低，只相當於半個蘋果的熱量。它的注意減肥功效，是能夠促進身體的新陳代謝，消解人體的多餘脂肪，常飲長瘦。

推薦寶貝五：大麥若葉清汁

推薦理由：我們都知道，減肥一定要健康，不健康的減肥法我們是不可取的。這款大麥若葉青汁粉末，獲得了中國有機認證，是非常健康營養減肥產品。它含有200多重營養素，其中礦物質70多種，100多種活性酶，人體所需的氨基酸18種，還有各種維生素等，被成為是“鹼性食物之王”。喝上一杯大麥若葉清汁，相當於按摩胃部半個小時，或者等於攝入十種水果的營養，或者等於一瓶膠原蛋白，或者是一瓶維生素B。其活性膳食纖維營養達到49.4%，能夠有效促進排便和增加便次，排除腸道垃圾、毒素，保持腸道清潔。喝大麥若葉清汁，減肥、營養兩不誤。

推薦寶貝六：紅豆薏米粉

推薦理由：紅豆，含礦物質鉀豐富，被譽為是鉀的倉庫，能夠消除水腫，膳食纖維含量極高，能夠促進腸道排毒、排出垃圾。薏米，利水，具有健脾除濕的功效，《本草正》裡這樣介紹紅豆“薏苡，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能去濕利水”。紅豆和薏米的組合，是減肥期間極好的代餐食用。