三分鐘自測你的身體狀況,不看後悔
隨著生活節奏地加快,居住在一線城市的人,承受的壓力也越來越大,特別是女人,開始注重健康養生,來看看以下健康養生日記吧。
刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。
飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液迴圈加快,幫助你安然入睡。
美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
睡眠最佳時間
午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
好氣色,睡出來!睡眠不足經常失眠,會造成眼睛周圍皮膚色素的異變,出現黑眼圈。光滑、紅潤、富有彈性的皮膚,有賴於皮膚真皮下組織微血管的充足營養供應。皮膚微血管暢通時,皮膚紅潤光澤;反之,則顏色晦暗,或顯得蒼白缺乏營養,以致皮下細胞迅速衰老、出現皺紋,甚至變粗糙,好的睡眠需要好的寢具。
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LINNA 琳納寢具設計源自歐洲經典貴族風格,集結頂級時尚床品經典款式,將人體工程學和睡眠環境學融入到寢具的設計中,堅持自建自然生長的橡膠種值園,選用 10 年以上 100%純天然橡膠樹汁液材料製造,保證產品的工藝質感和其珍貴品質,通過先進的生產工藝和嚴苛的品質控制體系,為全球的消費者提供最自然、原生態的乳膠寢具,讓顧客享受國際經典奢華產品及健康高品質生活。
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