六個妙招解決脖子落枕問題

落枕，大部分人都就經歷過，說病不是病，但疼起來真要命！落枕的原因有很多，如：

1.睡眠時頭頸姿勢不當。2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。

3.頸部外傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

4.頸部受風著涼，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

5.如為頸椎病引起，會反復“落枕”。

解決落枕的方法有很多，許多日常生活中就可以做到預防落枕。比如說：可以選擇一個合適自己的枕頭。合理選擇枕頭高度。

枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓;在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合;在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。

合理選擇枕頭硬度

一般來講，較硬些的枕頭有益於人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對局部神經的壓迫過大，在第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等症狀;過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因為過於鬆軟對頭皮壓迫面積大，不利於血液迴圈，同時也存在透氣性能差的問題，不能保證睡眠時充分的呼吸，也可能存在安全隱患。

要注意避免不良的睡眠姿勢

如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

要注意避免受涼、吹風和淋雨

晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

現在市場上的枕頭花樣非常繁多，比如說國外酒店中中的較多的是碎記憶海綿枕，而國內酒店中化纖枕頭用的最多，家裡面用蕎麥枕、化纖枕、乳膠枕、羽絨枕、慢回彈記憶枕的比較多。

慢回彈記憶枕是有保健功能的，尤其是蝶形磁療枕對預防落枕，避免落枕有非常好的功效。慢回彈蝶形記憶枕頭高低各不同，人體最適宜的枕頭高度是7-10釐米，枕芯上有凹面，頭部正好枕在凹面上，給頭部最好的保護。，枕頭的造型符合人體工程學的曲線，用傳統枕頭頸椎處於彎曲和懸空，工學枕頭就是把頸椎墊直了，呼吸明顯感覺順暢了，解決脖子扭曲，打鼾不適等現象，自然舒服了，能讓人體快速進入良好的睡眠狀態，有效地保護頸椎並矯正或防止變形，對易失眠、易落枕、頸椎病患者尤為適合。