夏季多給孩子吃這個，長高就是這麼容易

又到了揮汗如雨的夏季，對於正處於快速發育的孩子來說，自由的奔跑玩耍是一件非常有助於成長的事情，但同時也是不利於生長發育的事情，因為這會加速鈣的流失，從而抑制孩子的長個。

夏季孩子最容易出現鈣缺失

夏季孩子流汗越多，鈣流失的也就越快，因為隨著汗液流失的不僅僅是水分，還有鈣、鋅等礦物質元素，如果沒有及時滿足身體對鈣的需求，反而會影響孩子的發育。而且，本身夏季炎熱的天氣就會使孩子體內的消化酶活性降低，從而導致孩子偏食、厭食的症狀，嚴重影響孩子營養物質的吸收和補充，再加上鈣的流失，更是影響孩子的生長發育。

夏季最佳的補鈣食物

1、牛奶

牛奶營養豐富是人體鈣的最佳來源，而且牛奶中的鈣磷比例非常適當，更容易被人體吸收。

2、豆製品

大豆都是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物，而且它含有數量可觀的鈣質。但是媽媽要注意孩子一歲以後才可以喝豆漿，而且每次不能喝太多，避免蛋白質過敏。

3、綠色蔬菜

孩子應該多吃一些新鮮的綠色蔬菜，例如，菠菜、莧菜、芹菜等，尤其是莧菜中不含草酸，鈣和鐵等礦物質進入體內很容易被吸收利用。

4、芝麻

每100克的芝麻就含鈣870毫克，遠高於豆類和蔬菜。如果在菠菜中加入芝麻，這樣可以大大提高補鈣的效果。

5、新鮮橙汁

柳丁含有豐富維生素C和鈣，而且每8盎司橙汁所含的鈣含量相當於一杯牛奶中的鈣。

6、蝦皮

蝦皮被譽為“鈣庫”，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給孩子做飯是補鈣好辦法。