減肥3大精髓，做不到真的就算白減了

如今正值秋冬貼票佳季，身邊不乏朋友開始訴說複胖之苦。事實上，對於減肥而言最難的不是瘦不下來，而在於如何維持瘦下來的體重不給肉肉反彈的機會。相信很多小夥伴都嘗試過各種節食減肥，運動減肥以及過午不食等等，起初都有相當不錯的效果，但是沒過幾天就堅持不下去，最終反彈，那麼對於這種複胖的惡性循環我們又如何中止呢？

1、排毒是關鍵

俗話說“人要上升，常要常清”，積聚體內的毒素是減肥成功的阻礙之一，所以減肥的第一步就是要進行排毒，這樣才能保證減下的體質不反彈哦。

2、低糖飲食飽腹減脂

很多減肥一族在吃東西的時候往往比較在乎食物的脂肪，卻忽略其糖分。然而高升糖指數食物或者含糖量較高的澱粉類食物，斥候特別容易囤積脂肪，所以以後還是少吃吧！

3、燃點新陳代謝越食越瘦

人體總熱量的消耗的60%以上都依靠“基礎代謝率”，所以一位的節食以及單一的蔬果飲食只會讓你越減越肥。要想瘦得快又不反彈，還得從根本上多吃具有促進新陳代謝率的食物。

相信看了以上三點，又成功激起了小夥伴們的減肥的熱量，不過光有以上三點還不行，下面這些能助你快速瘦胳膊瘦腿瘦全身的美食也不可或缺哦。

part1、清腸篇

【蜂蜜】

對於女性朋友而言，蜂蜜可以說是一種天然的滋補佳品，每天早上空腹喝一杯，不但能起到潤腸通便，清除腸道垃圾與毒素的功效。還能有效滋潤秋冬乾燥的皮膚，讓你的皮膚光滑有彈性。這款來純天然農家自產土蜂蜜，滴滴清甜味美，值得一試哦。

【紫薯粉】

冬天妹紙們深受美食歡迎的烤紅薯又即將上市，不過小編還是對這種精選新鮮紫薯，農家手工自製的紫薯粉更加偏愛。細膩的粉質不但可以直接沖飲，還能自製各種紫薯點心，純天然口感非常正宗，更何況還具相當不錯的清腸排毒之效呢。

【大麥若葉青汁】

大家可能對大麥若葉青汁不是很瞭解，其實在它就是一種純天然綠色纖飲，富含大量的植物性膳食纖維，能有效促進腸胃蠕動，及時排泄出腸道內的垃圾與有害物質，達到輕身與改善氣色的功效。再加上飽腹魔芋和美白薏米，用來作減肥代餐品簡直太適合不過了。

part2、低糖飽腹代餐美食

【紅豆薏米粉】

一款老少皆宜的優質五穀代餐品，主要精選紅豆，薏米，枸杞與燕麥等粗糧，採用傳統工藝精心研磨而成五穀粉，不添加任何防腐劑與糖分，入口是天然五穀醇香，口感極好。每天早上喝一杯，還可以去除身體積聚的濕氣，有效改善便秘與口氣等尷尬問題哦。

【全燕麥無糖粗糧餅乾】

這款精選燕麥與多種五穀，手工烘焙而成的燕麥餅乾，多重美味口感可選，口感酥脆醇香。就可以當做平時小零食，也能做代餐食用，富含膳食纖維，飽腹效果持久，營養不傷胃。

【原味無糖免煮燕麥片】

澳洲進口優質燕麥精製而成的燕麥片，顆粒均勻麥香濃郁，吃起來富有嚼勁，無糖原味款吃起來風味更加獨特。除此之外，還含有多種維生素，鈣質與膳食纖維，飽腹又低脂，胖MM瘦身的必備單品哦。

part2、燃點新陳代謝篇

【水果混合燕麥片】

有“燃脂鬥士”美譽的燕麥片，含有大量的可溶性和不可溶性膳食纖維，能有效促進腸胃蠕動，提高新陳代謝率，加速脂肪燃燒，達到瘦身的功效。而且這款特別添加多種水果與堅果的混合燕麥片，吃起來超級豐富爽口，簡直讓人回味無窮。

【綠茶】

提高新陳代謝又一重要途徑就是多喝水，營養學家指出，人體每天的飲水量應不少於2000cc，所以不想代謝速率變慢，趕緊拿起你的水杯常喝水吧！另外，清新爽口的綠茶中含有豐富的茶多酚，本身就具有促進脂肪燃燒的作用，所以喝水加幾片茶葉，消脂效果會更好哦。