秋冬減肥掌握這3大要訣，很快就瘦了

時光飛逝，感覺不久之前咱們還在過夏天，今天已是寒露時節。天氣一天比一天冷了，衣服也越穿越多，仿佛身上的肉肉都厚了一圈。當然研究也發現，大部分人群在經歷過冬天后，都有體重上升的趨勢，畢竟冬天天氣漸冷，身體攝入較多，但大部分人卻運動得較少，自然容易形成一圈一圈的肉肉堆在身上，簡直讓人很是惶恐呢！那可能有MM會問了，秋冬如何減肥才最有效呢？下面編兒給大家帶來秋冬瘦身3大要訣，一起去看看吧！

1、定期清腸

減肥路上的阻礙之一就有便秘，腸道內的垃圾與油脂等得不到及時排出，便容易堆積腰腹形成脂肪。平時常吃清腸的食物，加速腸道蠕動，及時排泄出腸道內的有害物質，腸道順暢了，身體自然輕飄飄的哦。

2、飯前一碗湯

俗話說“飯前一碗湯，苗條又健康”，湯水具有很好的飽腹作用，飯前喝一小碗清湯，就能有效減少主食的攝入量，達到明顯的瘦身效果。

3、常吃促進新陳代謝的食物

很多MM減肥喜歡節食，但是你知道嗎？人體總熱量的消耗60%以上都依靠“基礎代謝率”，所以只要常吃能促進新陳代謝的食物促進新陳代謝，即使不用忍饑挨餓的節食，也能迅速瘦身成功哦。

以上給大家總結了秋冬減肥3大要訣，所以下面咱們接著來講講能瘋狂你脂肪的利器，一起去看看吧！

【水果混合燕麥片】

天氣一天天冷下來了，來不及吃飯的賴床一族是不是又得餓肚子啦？千萬別著急，一款集美味與方便於一身的燕麥片來拯救你，進口優質燕麥片搭配多種水果乾與堅果，吃起來非常方便，而且口感上也是一等一的好，熱量低，還完全不用擔心發胖哦。

【大麥若葉青汁】

大麥若葉青汁其實是一種非常健康的飲品，它是採用一種名為大麥若葉的植物為原料科學加工而成的純天然飲品。入口滿是有種淡淡的海苔清香，十分可口。關鍵是其含有大量的植物性膳食纖維，能有效幫助身體排出腸道內的毒素與垃圾，達到瘦身改善氣色的效果。

【黑米蔓越莓紫薯粉】

天氣一冷，街邊深受妹紙喜愛的烤紅薯烤紫薯也出來啦，好吃又好看的紫薯是小編可喜歡吃了呢。但是你知道嗎，紫薯除了好吃，還富含纖維質與花青素，不但有助於清腸瘦身，花青素還能延緩皮膚衰老哦，這款純天然黑米蔓越莓紫薯粉，入口細膩味美，當早餐簡直太適合不過了。

【洛神花茶】

洛神花茶又叫玫瑰茄，是源自雲南純淨山區的優質洛神花，經獨特工藝加工而成。泡茶的時候只需要拿出一兩朵，就能泡出紅寶石般鮮豔欲滴的茶水，入口微酸略有回甘，每天常喝，不但能美白養顏，還能消除脂肪減肥瘦身哦。

【紅豆薏米粉】

精選優質紅豆，薏米，枸杞以及燕麥等五穀為原料，採用傳統工藝精心研磨而成的紅豆薏米粉，粉質細膩，不僅有利於身體吸收營養成分，入口綿軟香醇的五穀之香更是讓人回味無窮。每天早晚代餐，飽腹又瘦身，還能有效祛除身體濕氣哦。

【黑咖啡】

與市面上各種添加的即溶咖啡不一樣，這款百分百純黑咖啡，口感略苦，但富含咖啡因，具有超贊的促進新陳代謝，燃燒脂肪功效。有條件的妹紙可以飯後半小時後喝一杯，或者下班前喝一杯，在配合適當的步行，一定有讓你驚喜的瘦身效果。

【麻辣牛肉】

這款蜀道香的麻辣牛肉是小編平時最愛吃的零食，因為相對其他肉類而言，牛肉的脂肪含量較低，但蛋白質和鐵質卻相對豐富，吃起來麻辣勁爆的口感，富有嚼勁的肉質，簡直讓人欲罷不能呢。

【大麥茶】

精挑細選優質六菱大麥，經過精心烘焙翻炒而成的大麥茶，入口麥香醇厚，令人回味悠長。除此之外，大麥屬於粗糧類，所以也富含纖維質哦，飯前喝一杯，有效飽腹減少主食量，飯後喝一杯還能去油解膩，減肥效果不能更好哦。