仰臥起坐見鬼去吧！吃這些一樣能煉成小蠻腰

說到減腹部肥肉大家會想到什麼運動？卷腹？仰臥起坐？其實卷腹還好，但對於妹紙們來說，確實太累了，而且入門者沒有耐心和毅力的話是很難堅持的。而仰臥起坐呢，相信經常去健身房的人應該都知道，仰臥起坐做多了多腰部的傷害是非常大的！所以要想減去小腹肥肉的最佳方法還是卷腹或跑步，再加上飲食調理，少吃些脂肪和糖分含量高的食物。因此，接下來小編將為大家介紹幾種能有效對付腹部肥肉堆積的食物，而且還有其他作用哦！

▽大麥若葉青汁粉

大麥若葉青汁其實除能燃燒脂肪和排除毒素之外，最牛叉的就是還能幫助人體調節酸堿平衡！另外，據說它裡面含有多大一百多種的酶成分，而且也含有大量的纖維素。所以它的減肥效果是非常棒的！尤其是針對腹部肥肉！

▽檸檬荷葉茶

檸檬能排毒美白，荷葉是容忍的刮油神器，而山楂能開胃促消化，再加上玫瑰也具有很好的美容效果，所以這款茶飲可以說是集大成者於一身！當然，其味道也是相當不錯的哦，有條件的話還可以加一勺蜂蜜，這樣效果倍增哦！

▽燕麥片

剛才說了，要想減去腹部肥肉，最重要的是少吃一些脂肪和糖分含量高的食物，多吃些富含膳食纖維的食物！因為膳食纖維是促進腸道蠕動預防便秘的重要營養物質！而且它還能有效的阻止脂肪在腸道的堆積！

▽海帶

海帶是一種非常不錯的食物，這貨可以說說是減肥期間必吃之一！因為它不僅含有大量的多糖物質和海帶素，具有很好的降脂作用。還還有豐富的礦物質和維生素等。所以海帶還能防止人體因缺碘而引起甲狀腺分泌不足所引發的肥胖！

▽玉米糊

除了燕麥片之外，其實玉米糊也是一種減去腹部肥肉不錯的選擇！因為這貨也含有大量的纖維素和其他營養物質，而且卡利裡含量還非常的低，所以它具有預防便秘和幫助分解脂肪的作用！

▽紫薯

一般粗糧類食物都含有大量的膳食纖維，而粗糧當中小編則推薦紫薯這類食物，因為紫薯不僅富含膳食纖維，而且還含有大量的花青素哦！所以它除了有幫助減肥的作用之外，還有很好的防病美容的作用！

▽牛油果

把牛油果用來榨汁喝非常不錯，其減肥效果也最好！當然，也可以直接吃。但如果你是上班族的話，還是榨汁喝吧！另外，牛油果不但能減肥，還因為還有大量的不飽和脂肪，所以它對降低膽固醇也有很不錯的效果！

▽魔芋粉

長期奮戰在減肥一線的胖紙們應該對魔芋不陌生了吧！這貨可是減肥神器哦，不僅卡路里低的可憐，而且幾乎不含什麼脂肪。另外，它也擁有大量的纖維素哦，而且都是水溶性膳食纖維，所以它的排毒效果也是超強的！

▽酵素梅

想體驗腹部瞬間變小的快感嗎？那就試試這款酵素梅吧，它可不是什麼神奇的減肥藥。其實是因為它含有大量的酵素物質，其排毒作用可謂是業界數一數二的。所以如果你便秘的話或是怎麼的，只要來上一兩顆酵素酶，保管你一身輕鬆！

▽混合堅果

堅果類食物含有大量的不飽和脂肪酸，它可以降低膽固醇！但是還是要適量的吃哦，因為它主要的作用是增加飽腹感！比如你飯前吃一把堅果可以很好的抑制食欲，而且堅果富含豐富的蛋白質和各種礦物質等。