產後大量脫髮別慌張，簡單妙招有效防脫！

伴隨著天籟般的嬰啼聲，等待已久的“天使”降臨啦。從此，你有了一個驕傲的稱呼——“媽媽”！隨即，你在幸福的生活中開始忙碌起來，間或在梳頭的時候，隱約感到梳子和手上遺留的髮絲比以往多了。做了新媽咪的喜悅還洋溢在臉頰，脫髮的煩惱就不約而至。產後脫髮是什麼原因引起的呢？該怎樣護理和改善？

【什麼是產後脫髮？】

產後脫髮是指婦女在生產之後頭髮異常脫落。產後頭髮比較油，也容易掉發，只要合理清洗，不要用太刺激的洗髮精即可。許多媽媽在產後2-7個月會出現脫髮現象。這在醫學上稱之為“分娩後脫髮”。據統計，35%—45%的產婦都會出現這種脫髮。

產後大量脫髮是常見的，不必擔心。事實上，大約有的婦女在生產四個月後會有掉發的現象，這是體內激素重新調整所引起。妊娠期延長了毛囊的休眠期，而產後就加速進入脫髮期，這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴重。

【產後脫髮的原因】

1、激素水準的變化

懷孕期間，准媽媽分泌的雌激素較平時增加，脫髮的速度也就變慢了，這樣一來，頭髮的壽命就延長了，頭髮逐漸增多的原因，是荷爾蒙的變化使得90%的頭髮同時形成一個生長區(通常只有90%生長而其他則靜止)。

因此，在懷孕期間，准媽媽的頭髮會更加“繁茂”，准媽媽頭髮原本正常地脫落，有可能變成在分娩後大量脫落，以便讓新頭髮長出來。不過，並非每個准媽媽都是如此，有的准媽媽會出現脫髮的症狀。

當寶寶降生後，媽媽體內雌激素水準開始下降，逐漸恢復到懷孕前的正常水準，由於體內雌激素水準比孕期低，使那些“超級留守”的頭髮紛紛脫落，而新的秀髮又一時生長不出來，致使頭髮呈現“青黃不接”的狀況，造成頭髮變稀並伴有頭皮癢、頭屑增多的現象。

2、精神因素

精神因素與頭髮的關係很密切。據說伍子胥過五關時，一夜之間黑髮變成了白髮；有些產婦希望能生個男孩子，結果生了個女孩子，大失所望，內心不悅；再加上來自各方面的許多精神壓力，這種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛髮脫落。頭髮脫落又會成為新的精神刺激因素，如此迴圈不止，脫髮越來越多。

3、營養失衡

懷孕對準媽媽來說是一個極大的消耗過程，自身的健康和胎寶寶的成長發育都需要有大量的營養補充。有些准媽媽在懷孕期間飲食單調，不能滿足自身和胎寶寶的營養需求，如果准媽媽消化和吸收功能不良，或飲食過於單調、偏食，就很容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，從而影響頭髮的生長和代謝。

4、頭髮護理不當

受傳統觀念的影響，有些准媽媽在懷孕期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫髮幾率增加。

【如何預防產後脫髮？】

1、婦女懷孕期和哺乳期應當心情舒暢，保持樂觀情緒。很多掉發的問題都與熬夜、壓力有關，因此准媽媽要保持心情愉快、作息規律，並排出時間運動，以促進頭皮的血液迴圈。准媽媽要認識到孕期脫髮是一個暫時的過程，自己要有信心。避免精神緊張，緊張的情緒只能加重脫髮的程度。

2、注意合理飲食，多吃新鮮蔬菜、水果及海產品、豆類、蛋類，避免太膩太辣攝取過量的油脂性食物。媽媽們在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

3、可以經常用木梳梳頭，或有節奏的按摩，經常洗頭刺激頭皮，促進頭部的血液迴圈。梳頭也是一門學問。正確的方法，應該先由發尾開始，先將發尾糾結的頭髮梳開，再由發根向發尾梳理，這樣可以防止頭髮因外傷而發叉、斷裂。

醫師同時還建議，如果產後出現脫髮症狀，應及時檢查就診，並可服用一些副作用小的藥物來止脫生髮，以防脫髮更加嚴重。在服用藥物的同時，還要務必養成良好的作息習慣，一方面有益身體健康，一方面可以為頭髮提供良好的生長環境。

【產後脫髮食療方法】

1、補充鐵質

通長脫髮的人體內常缺鐵，鐵質厚實的食品有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、鯉魚、熟花生、菠菜、蘿蔔、噴香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

頭髮乾涸、頭梢開裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

3、多吃含鹼性物質的蔬菜和生果

脫髮和頭髮變黃的身分之一是因為血液中有“酸性毒素”，原因是體力和精神太過委頓，耐久過食純糖類和脂肪類食品，使體內代謝歷程中孕育產生“酸性毒素”。肝類、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質輕易引起血中“酸性毒素”過多，以是要少吃。

4、補充碘質

頭髮的毫光與甲狀腺的浸染有關，補碘能增強甲狀腺的分泌成果，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。

5、補充維生素E

維生素E可抵當毛髮朽邁，促進毛產發展。可多吃鮮萵筍、捲心菜、黑芝麻等。

小結：產後掉發是很多媽媽都會碰到的問題，所以媽咪們不必緊張。要保持愉悅的心情，注意正確的洗髮順利，規律的飲食和生活習慣，還有適當的運動，相信掉發會有所改善的。