瘦腰最快的三種方法，輕鬆減掉小肚腩！

楚王好細腰，宮中多餓死。自古到今，沒有誰是不喜歡窈窕淑女們的纖纖細腰的。現在的時代是快節奏時代，很多妹子由於各種原因，腰上就增加了不少肉肉。即使看著臉蛋瘦，但身材也是變得臃腫，十分不好看。那麼瘦腰有哪些好辦法呢？

1、每天仰臥起坐30個

做仰臥起坐所有的力量基本是由腹部發出，所以它瘦腰的效果絕對是非常好的，每天睡前三十個就最好不過了！

2、經常轉呼啦圈

看電視的時候轉呼啦圈，絕對是一種享受。呼啦圈也是需要腰部用力，它除了減脂，還能很好地拉伸腰部線條。

3、坐沙發常常後仰伸懶腰

伸懶腰的動作真是想多舒服有多舒服，這個動作能伸拉腰部，減少腰部贅肉，長期堅持還能治駝背。

當然，除了做幾個瘦腰的運動，還要從飲食上調節好，這樣子減肥才能有雙重效果哦！妹子們不妨多吃這些減肥食物。

1、花生

花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。要吃花生，一定得吃廣東的南乳花生，那裡的花生有將近半個世紀的製作工藝，沿用最傳統的古法秘制，每一顆都飽滿均勻，香脆可口。地道的南乳味，而且花生仁的新鮮度很高。

2、檸檬水

我們都知道，檸檬有富含維生素C，有美白的功效。新鮮檸檬片不易攜帶，有了這款凍幹檸檬片，我們就能隨時喝上有點微酸卻又酷爽的檸檬水啦！凍而且採用的凍幹技術能最大限度的鎖住檸檬滋味喲！清理腸胃，排毒養顏，滋肝潤肺。效果杠杠滴。是不少MM減肥的必備品之一。

3、黑木耳

黑木耳是非常健康的減肥食品，會抑制腸道對脂肪的吸收。經常吃黑木耳可以促進排便，解決便秘的問題，幫助排出宿便。它富含膳食纖維，能均衡營養，促進腸胃蠕動、消化吸收.

4、海帶

特級鹽漬海帶頭重磅來襲，帶你體驗不一樣的鮮嫩。泡發後的海帶會變得很厚實，顏色翠綠，十分新鮮，用來做涼扮菜，口感十分軟糯，用來煲湯，湯水鮮甜，好吃到停不下來。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒 素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。

5、蜂蜜

新鮮蜂巢蜜，100%純天然，富含多種營養，是正宗的蒙山新鮮百花巢蜜。它可以改善人體的血液迴圈，補充營養，緩解人體疲勞。它還可以促進胃腸道蠕動，增強胃酸分泌，並且有潤腸通便的作用。每天喝一杯，可以起到消除餐後積食的作用哦。

6、水果燕麥片

各種食材精挑細選，健康搭配，用料很足哦！精選燕麥片悶泡後，入口滑爽有嚼頭，清香酥脆，很好吃！其中一些神奇的小果乾，除了入口香甜，還具有豐富的營養價值，很香濃很健康！它含有豐富的纖維物質，促進腸胃蠕動，幫助消化。